怀孕后浮肿和变胖有什么区别?

　　怀孕是个令人激动的过程，期待着小宝宝的降临，同时也伴身体的变化。不过，很多准妈妈在这个阶段常常会面对一个困惑：怀孕后浮肿和变胖有什么区别?怀孕如何判断自己是在浮肿还是变胖?

　　一、怀孕后浮肿和变胖有什么区别?

　　浮肿其实是一种身体水分潴留的现象，常见于孕妇，尤其是在怀孕的晚期。你可能会发现小腿、脚踝，甚至手指都变得有些肿胀，看起来更加圆润。这主要是因为孕期体内的荷尔蒙变化，特别是雌激素和孕激素的影响，它们会导致身体保留更多的水分。子宫增大后也会压迫血管，影响血液循环，容易导致下肢浮肿。

　　浮肿的特点是比较明显的一部分，而这种肿胀通常是暂时的。比如，长时间站立或者坐着后，这种情况可能会更严重;而如果你躺下休息一会儿，可能就会有所缓解。

　　怀孕后，体重的增长是每位准妈妈都会经历的正常过程。这不仅仅是因为胎儿的成长，还有羊水、胎盘、乳腺的发育，甚至是你身体脂肪的增加。这些都是为了给胎儿提供更好的保障。

　　变胖是一个渐进的过程，通常体重的增加是比较均匀的。根据不同的孕期，体重增长的标准也不一样。医生通常建议，孕中期的体重增加速度应在每周0.5公斤左右，而到了孕晚期，体重的增加可能会更快一点。

　　二、怀孕如何判断自己是在浮肿还是变胖?

　　那么，作为准妈妈，如何判断自己是浮肿还是变胖呢?这里有几个小技巧可以参考：

　　1. 查看体重变化

　　如果你发现自己的体重在短时间内剧烈增加，而没有胃口变化或者饮食不规律，这可能是浮肿引起的。

　　2. 注意身体的变化

　　如果浮肿的部分，像脚踝、手指肿得厉害，而其他地方并没有明显变化，可能也说明你是在经历浮肿。

　　3. 持续时间

　　浮肿往往是短暂的，如果你在休息后，身体肿胀的感觉减轻，那么很可能是浮肿。

　　三、怀孕如何缓解浮肿?

　　如果你发现自己在怀孕期间浮肿，别担心，以下的小技巧可以帮助你缓解：

　　1. 多喝水

　　听起来有点矛盾，但其实多喝水能帮助身体排出多余的水分。

　　2. 抬起双腿

　　在休息时，把双腿抬高，能够帮助改善血液循环，缓解浮肿。

　　3. 注意饮食

　　尽量少吃含盐量高的食物，盐分可能会导致水分滞留。

　　怀孕后浮肿和变胖是两个不同的概念，了解它们的区别有助于你更好地照顾自己和宝宝。记得定期去产检，了解身体的变化，保持健康的生活方式。如果有什么疑专，随时咨询医生哦!

推荐阅读：

　　血糖高怀孕初期对宝宝的影响有哪些？

　　怀孕多久可以听到胎儿的心跳？

　　孕期血糖高孕妇有什么表现？