孕妇睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶的好处有哪些？

　　牛奶有助眠的作用，很多朋友喜欢睡前喝一杯牛奶助眠。很多怀孕的朋友因为怀孕反应等一系列因素影响睡眠，睡前一小时喝牛奶有助于睡眠，还可以提高孕妇的免疫力，为宝宝增加营养，那么孕妇睡前喝牛奶好吗？睡前喝牛奶的好处有哪些？下面小编就来大致了解一下。

　　一、孕妇睡前喝牛奶好吗？

　　孕妇在睡觉前喝牛奶。睡前喝牛奶，可以改善孕妇的睡眠质量，并起到补钙的作用。牛奶中含有蛋白质，有助于身体吸收，增强孕期营养，提高孕期抵抗力，防止细菌或病毒感染，促进胎儿发育。

　　晚上睡觉前喝一杯牛奶，早上醒来对你的身体有好处。早上喝牛奶，可以通便，防止孕期便秘。因此，孕期适量饮用牛奶对身体有益。在怀孕期间，最好达到营养均衡，可以防止微量元素缺乏，如肉类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等。但需要控制量，不要暴饮暴食，以免造成身体太胖。注意孕期不要吃太多甜食，以免引起孕期血糖升高。

　　而且因为牛奶中含有一种生化L色氨酸，会使人疲劳，还有吗啡的痕迹，这些物质都有镇静催眠的作用，让人想睡觉，没有副作用，牛奶棒在胃壁吸收，牛奶中的钙还能消除紧张，所以更有利于睡眠，所以晚上喝牛奶，是有助于人们休息和睡眠的。

　　如果你在晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙会慢慢被血液吸收。夜间补充平衡血钙，不溶骨钙，防止骨质流失和骨质疏松。

　　睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。晚餐摄入的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。睡眠后，尤其是下午0点以后，血液中的钙含量会逐渐下降。血钙的减少促进甲状旁腺的高分泌。激素作用于骨组织，将骨组织中的部分钙和盐溶解到血液中，维持血液钙的稳定平衡。

　　二、孕妇睡前喝牛奶的好处有哪些？

　　1、孕妇睡前喝牛奶有镇静催眠的作用，牛奶中含有L色氨酸和微量吗啡物质，有镇静催眠的作用。另外，钙离子还可以缓解孕妇的紧张，有利于睡眠和休息。

　　2、使孕妇保持愉快的心情，牛奶中含有酪氨酸，能促进快乐激素的释放，使孕妇保持愉快的心情。

　　3、牛奶中含有铁、铜和维生素A，具有美容作用，能使孕妇的皮肤更加光滑细腻。

　　4、补充营养。牛奶含有丰富的营养物质，不仅可以补充孕妇的营养消耗，还能促进胎儿的生长发育。

　　5、调节内分泌，牛奶中含有丰富的氨基酸，能改善身体的微循环。

　　三、孕妇喝牛奶有哪些注意事项?

　　1、不要空腹喝牛奶，吃一些饼干、蛋糕等零食可以延缓牛奶在胃中的停留时间，增加牛奶的酶解作用和胃液中的消化酶，有利于肠道吸收利用。

　　2、适当加热牛奶但不要煮沸，热牛奶可以使胃更活跃，使营养吸收更彻底。

　　3、可与蜂蜜一起食用，有缓解贫血症状的作用。

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