孕妇吃什么不长斑？怎么样不容易长斑？

　　相信大家都知道孕妇在怀孕期间是比较容易长斑的，因为这个时候体内孕激素和雌激素的变化比较明显，很多女性想要即使在生完孩子这个特殊的阶段也是不会出现长斑的，仍然可以保持漂亮的皮肤，那么孕妇吃什么不长斑？怎么样不容易长斑？让我们一起来看看吧。

　　一、孕妇吃什么不长斑？

　　1、猕猴桃

　　准妈妈如果想让自己的孕期能够少长或不长孕斑，就要记得多吃一些富含维生素的食物，因为维生素是孕斑的杀手，也是抑制体内黑色素形成的最佳营养物质。在所有富含维生素的食物中，小编推荐猕猴桃。

　　猕猴桃是所有水果祛斑之王，猕猴桃所含的营养成分不仅仅是单一的维生素，还有大量的钙，可以很迅速地防止准妈妈体内黑色素的形成，防止色素沉着。但是，猕猴桃一次吃多了也不好，它的祛斑效果不会因为一次多吃几颗猕猴桃而改善，相反，准妈妈一次吃多了猕猴桃，反而很容易造成腹泻等不良后果。

　　2、西红柿

　　西红柿的祛斑效果很明显，其中不仅含有维生素C，还含有很多营养物质，可以帮助准妈妈对抗斑点、雀斑，还能护肤、嫩肤!西红柿的吃法有很多种，包括生西红柿、西红柿炒鸡蛋、鲜榨番茄汁等等，是很多准妈妈都会爱吃的食物。

　　3、柠檬

　　柠檬一直被很多准妈妈称赞为美容水果，的确，柠檬中所含的柠檬酸对帮助女性美容、护肤、祛斑的营养物质非常有效，同时，柠檬促进人体皮肤美白的效果也可见一斑。所以，准妈妈们在怀孕期间，可以选择每天喝一杯柠檬汁，或者吃一些柠檬味的菜，都是可以吸吮的汲取柠檬中的营养，帮助准妈妈抑制色素的产生!不过，也许有些准妈妈还是适应不了柠檬的酸性，准妈妈还是要按力度吃，千万不要以牙齿为代价求美哦!

　　4、蔬菜

　　不仅仅是上面提到的各种水果，很多蔬菜也富含维生素，可以帮助准妈妈去除和对抗雀斑。主要代表有土豆、白菜、花椰菜、丝瓜、冬瓜等，准妈妈们不仅要多吃水果，蔬菜也要多吃，这样抗斑祛斑的效果才会更好!

　　二、孕妇怎么样不容易长斑？

　　斑的预防要从基础做起，怀孕期间不需要急着去除掉斑，而应该尽量做好基础护理，防止或缓解这类斑的出现。只要你提前掌握了以下规则，然后根据不同的肤质和色斑的不同成因选择有针对性的方法，就可以将妊娠斑的可能性降到最低。

　　1、阳光照射与妊娠斑的发生和加重有重要关系。280nm-400nm的紫外线能增强黑色素细胞活性，引起色素沉着，加重斑点的形成。夏季，光照充足，斑点增多，颜色加深，损伤变大。冬季日照减少，斑点数量减少，颜色变浅，损伤减少。总之，要常年使用既能防UVB也能防UVA的防晒品，重点是防UVA。

　　2、防止各种电子离子辐射，室内照明使用的荧光灯也会加重色斑。因此，孕妇应尽量远离屏幕、荧光灯、x光机、紫外线辐射等。这类产品的刺激会产生类似强烈阳光照射的效果，甚至比阳光照射的伤害更大，结果是造成污渍的加重。

　　3、使用专业产品去除妊娠斑是减少妊娠斑最有效的方法。有条件的孕妈妈可以买到适合自己的孕斑去斑膏。不要使用激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑膏”，对皮肤的伤害非常大。

　　4、孕妈妈的皮肤一般分为敏感肤质、干性肤质、油性肤质、中性肤质等，每一种肤质都可能出现长斑的现象，也就是说每一种皮肤产生孕斑的原因都是不同的，所以雀斑一定要分肤质才能达到最大的美白效果。

　　5、女性在怀孕期间要注意确保皮肤油脂分泌充足。良好的皮肤弹性有利于承受怀孕期间的生理变化。如果皮肤pH值平衡，代谢顺畅，怀孕期间不容易长斑。

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