孕期血糖高又不能缺营养怎么吃？如何安排一日三餐？

时间：2022-08-19 10:47:57

作者：酷盖杰

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　　有些孕妇在怀孕期间有妊娠糖尿病，或者在怀孕期间有高血糖的迹象，高血糖是孕妇的一个重要特点，血糖含量很高，虽然糖可以为宝宝提供充足的营养，但一旦糖太多就会导致宝宝体型太大，容易生病、心肌病，或其他先天性畸形，甚至死于子宫缺氧。那么孕期血糖高又不能缺营养怎么吃？如何安排一日三餐？今天，小编将教你如何调整你的饮食。

　　一、孕期血糖高又不能缺营养怎么吃？

　　有些妇女因为怀孕而患糖尿病，或怀孕前血糖过高。这个时候，我们就需要注意了。我们每天可以多吃一些食物，比如荞麦、玉米、红薯等降糖食物:

　　1、荞麦

　　荞麦性平，性寒，味苦，具有健体、健脾开胃、清肝明目、益气宽肠的功效。日常适量食用可有效预防和缓解高血糖、高血脂、高血压等心脑血管疾病的发生。临床上主要用于糖尿病、高血压的饮食治疗。但不宜过量食用，以免刺激胃肠道和引起便秘。

　　2、玉米

　　玉米是一种常见的粗粮，含有非常丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，具有水消肿、清热解毒、养肝润燥等功效。高糖孕妇可以用煮熟的玉米代替精制白米和白面，降低血糖指数，控制血糖。

　　3、红薯

　　红薯中含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等微量元素，具有润肠通便的作用，饱腹感强。孕期适当食用，可以有效预防和缓解孕期便秘，还可以控制其他食物的摄入，降低总热量摄入，对控制血糖有很大帮助。

　　4、土豆

　　怀孕期间，如果想用土豆来降低血糖，可以用蒸熟或煮熟的土豆，直接作为主食食用，而不是其他主食，这样可以控制血糖。

孕期血糖高又不能缺营养怎么吃.jpg

　　二、孕期血糖高又不能缺营养如何安排一日三餐？

　　在日常生活中，可以多吃控制血糖的食物，早餐要含高纤维中午吃馒头或饼干、高纤维米饭，晚上也尽量吃高纤维主食。

　　1、早餐

　　早餐以高纤维的馒头或蛋糕，以煮鸡蛋为副食，即遵循早餐要“干”的原则。

　　2、午餐

　　主食可以高纤维米饭、豆制品或炒凉蔬菜为副食，也可少吃鸡、鸭、瘦肉以达到营养平衡的原则。

　　3、晚餐

　　仍是以高纤维馒头或米饭为主，也可选择绿豆粥等，而副食仍以蔬菜和豆制品为主。

　　因为苦瓜种子中含有与胰岛素功能相似的物质，能促进糖的分解。因此，苦瓜的食用可以调节高血糖孕妇的血糖含量。苦瓜可采用炒菜或凉拌的方式食用。

　　高血糖孕妇需要通过食物来调节体内的血糖水平，坚持多食少食均衡的原则，同时，重要的是要注意早餐多吃一些干性食物，如每天早上吃一个白煮鸡蛋，或荞麦包等，以蔬菜汤汤为主，少吃骨汤和清汤等，最重要的是要远离含糖量高、淀粉含量高的食物，高血糖孕妇的饮食要清淡少油，要吃富含优质蛋白质的食物。此外，还需要适当增加户外活动，如饭后散步等。