孕妇孕期需要补充dha吗？要吃多长时间？

　　在怀孕期间，有一些物质适当的补充，不仅对孕妇的健康有一定的好处，而且更有利于胎儿的生长发育，比如叶酸就是其中之一，除了叶酸之外，还有dha也是孕妇需要摄入的营养物质。那么孕妇孕期需要补充dha吗？要吃多长时间？本期小编就来告诉各位答案，你需要知道的一切，都在这里。

　　一、孕妇孕期需要补充dha吗？

　　dha是人体必需的营养物质之一。我们所说的“必需”指的是人体无法合成它，需要通过食物或药片摄入。dha是胎儿大脑发育的重要物质。在怀孕期间，它对胎儿神经细胞和视网膜细胞的生长发育起着非常重要的作用，在人类脑细胞中也起着非常重要的作用。

　　如果孕妇在怀孕期间没有摄入dha或者dha摄入量不足，可能会导致胎儿大脑发育受到影响，那么胎儿在怀孕期间的神经系统发育，可能会受到一定程度的阻碍，其具体表现是婴儿出生后的认知功能可能会低于一般人。因此，孕妇在孕期适当补充dha是非常重要的。

　　二、孕妇孕期补充dha要吃多长时间？

　　大部分孕妇认为，在怀孕中后期才需要补充dha。对于孕妇来说，其实孕期补充dha的最佳时间是在怀孕12周的时候就可以开始进食了，直到出生后6个月，这个阶段是胎儿发育过程中，中枢脑神经元分裂和成熟最快的时期之一，也是母体和胎儿对dha需求较大的时期。

　　因此，孕妇发现自己怀孕时，要注意适当补充dha，最好是在医生建议的时间补充。

　　三、孕妇补充dha补多少更合适?

　　专业组织和专家建议，孕妇在服用dha补充剂后，每天应摄入总共300毫克的dha和epadha的含量应至少为200毫克;目前，建议孕妇在怀孕期间每天摄入250毫克dha和epa，其中至少200毫克dha。也就是说，正常情况下，孕妇需要保证每天dha的摄入量不少于200mg，每天dha的摄入量保持在200~300mg之间为佳。

　　鱼类是dha含量较高的食物之一，尤其是深海鱼类，但不同种类的海洋鱼类的dha含量会有所不同。

　　在海鱼中，金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼和鲭鱼的dha含量较高。这些鱼的dha含量可以达到每100克1克以上。而带鱼、黄鱼、鲳鱼等海鱼的dha含量可能略低。淡水鱼中，鲈鱼的dha含量相对较高，其次是胖头鱼(胖头鱼)、鳜鱼、鲢鱼等。对于怀孕期间需要dha的孕妇来说，这些类型的鱼是一个很好的膳食补充来源。

　　总而言之，孕妇在怀孕期间适当摄入dha，对孕妇的健康和胎儿的正常生长发育很有好处，而且在胎儿大脑发育的过程中，dha也起到了非常重要的作用，所以孕妇在怀孕期间还是需要适当补充dha的。

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