孕妇最容易胖是几个月？怎么让体重降下去？

　　怀孕后，女性会为宝宝和自己的营养供给需求吃得更多，这也会增加孕妇的体重，尤其是喜欢暴饮暴食的孕妇，体重会上升非常明显。然而，怀孕期间体重会有一些变化。它不会一直快速增加，但在某些妊娠月份会显著增加。那么，孕妇最容易胖是几个月？怎么让体重降下去？让我们一起来看看吧。

　　一、孕妇最容易胖是几个月？

　　孕妇在怀孕的第七个月最容易增重。由于妊娠前3个月发生妊娠早期反应，孕妇出现食欲不振、恶心、呕吐等情况，导致体重没有明显增加，甚至体重减轻。孕中期4-6个月，早孕的反应会逐渐缓解，体重开始缓慢增加，基本体重每月增加2-3个月左右。

　　然而，7个月后，胎儿的生长发育速度加快。受胎盘、羊水等因素影响，营养需求明显增加，体重也会有明显增加，每个月体重会增加4-6斤左右。因此，孕妇的体重增加要合理。对于体重增加过多，需要适当控制，以避免造成胎儿过大，导致阴道分娩困难。

　　二、孕妇怎么让体重降下去？

　　1.调整你的饮食

　　对于孕期体重增长过快的孕妇，需要调整饮食，减少高脂、高糖、高蛋白食物的摄入，减少日常零食的摄入。与其暴饮暴食，还不如多吃些新鲜的低糖蔬菜水果，以抑制脂肪吸收，从而有效控制体重。

　　2.怀孕期间增加活动

　　孕妇是非常需要活动的，适当的运动不仅可以帮助消耗体内的热量，而且有利于增强身体素质，预防疾病。尤其是饭后活动，能有效增加胃肠蠕动，促进食物消化，避免脂肪堆积。

　　3.晚餐吃得清淡

　　孕妇应保证早餐和晚餐丰富，晚餐清淡柔软，不能吃太咸太甜或太油腻的食物，吃七分钟饱即可，睡前三小时不能吃任何食物，以免增加胃肠道负担，影响睡眠质量。

　　孕妇在怀孕7个月后最容易发胖，在这7个月期间由于胎儿生长加速，营养物质的供应增加，孕妇的食欲也会相应增加，体重增长迅速，每个月体重会增加4-6斤左右。因此，为了宝宝和孕期自身的营养供给，要合理规划饮食，不要暴饮暴食，也不要为了减肥而刻意控制食用量，在正常体重范围内适当增加。另外，如果孕期体重增加过快而导致孕妇过于肥胖，就要积极控制体重，调整饮食，合理运动，才能有效控制体重的增长。

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