怀孕初期吃什么对胎儿发育好？饮食应注意什么？

时间：2022-07-30 13:50:43

作者：酷盖杰

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　　怀孕可不是小事，你的一举一动都会影响胎儿在腹部的生长发育。特别是，早孕被认为是胎儿发育的关键时期。毫不夸张地说，这段时间你喝的每一口水、吃的每一口食物，甚至都关系到宝宝未来的身体健康和智力水平。那么怀孕初期吃什么对胎儿发育好？饮食应注意什么？下面小编为大家详细介绍一下。

　　一、怀孕初期吃什么对胎儿发育好？

　　1、大豆制品

　　怀孕初期的孕妇可以多吃豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐等。豆制品是人体蛋白质的重要来源。孕期合理补充一些蛋白质，可以满足孕妇的营养需求，有利于胎儿的发育。

　　2、牛奶

　　有些种类的牛奶富含蛋白质，如纯牛奶和酸奶。在怀孕期间喝牛奶可以提供蛋白质和钙。通常建议怀孕初期的孕妇喝一些高钙的纯奶，可以促进胎儿的发育。

　　3、鸡蛋

　　众所周知家禽鸡蛋蛋白质含量高，尤其是鸡蛋，所以孕妇在怀孕初期多吃一些鸡蛋，如蒸鸡蛋或煮鸡蛋，对胎儿的生长发育有很大的好处。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好.jpg

　　4、肉

　　怀孕初期吃瘦肉有助于胎儿的生长发育，如鸡、羊、牛肉等，富含优质蛋白质。孕早期的孕妇可以很好地补充胎儿最初发育所需的营养。另外，羊肉肉质鲜嫩，孕妇吃羊肉也能达到补气补血的效果。

　　5、鱼

　　如果孕妇在怀孕初期可以多吃鱼，可以促进胎儿的智力发育。鱼类营养价值高，含有人体所需的多种微量元素和矿物质。孕妇在妊娠前三个月吃适量的鱼有利于胎儿的生长发育。那么什么鱼最适合孕妇吃呢?最常见的有鲤鱼、鲢鱼、鲤鱼，如果有条件，还可以吃适量的深海鱼。

　　二、怀孕初期饮食应注意什么？

　　在怀孕早期，很多女性会经历早期妊娠反应，如恶心、呕吐和进食困难。怀孕初期要注意饮食，包括以下几个方面:

　　第一，怀孕初期要注意饮食意思是多样化，不要吃得过多清淡，很多女性认为清淡的食物应该是怀孕之后，其实这种观点是不绝对正确的。在怀孕初期，饮食只有一个目标，那就是只要能吃，那么酸、甜、苦、辣、咸都是可以接受的。

　　第二，在怀孕的早期，你不需要吃很多有营养的食物。因为目前我们中国女性的饮食一般都足够满足胎儿的生长发育。很多人认为怀孕后，需要增加营养。你吃很多营养价值高的东西，比如海参。其实这是没有必要的，因为你吃了很多的身体而不是消化，这对胃肠道是一种刺激。

　　第三，我们需要注意少餐。因为在怀孕早期由于怀孕反应，如果一次吃多了，可能会引起恶心呕吐，一般的建议是每次少吃，可以多吃几次，比如每天可以吃5-6顿。

　　怀孕后，一个人吃两个人来补，孕妇自己消耗了很多营养，很多孕妇在怀孕时头发会变黄，而且脱发现象非常严重，这时候需要黑芝麻的帮助。黑芝麻在养发方面有非常重要的作用。此外，黑芝麻含有氮饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。所以，孕后多吃黑芝麻，不仅对孕妇本身有益，对胎儿发育也有好处。