孕妇摄取蛋白质不足有哪些影响？如何避免孕妇蛋白质的摄取不足？

　　孕妇的营养摄取对胎儿的健康成长至关重要，蛋白质是其中一个必不可少的营养元素。然而，如果孕妇摄取的蛋白质不足，会对胎儿产生一系列的影响。那么，孕妇摄取蛋白质不足有哪些影响？如何避免孕妇蛋白质的摄取不足？

　　一、孕妇摄取蛋白质不足有哪些影响？

　　1.首先，孕妇蛋白质不足会导致胎儿发育不良。胎儿在母体内通过血液循环从母亲处获得所需的营养物质，包括蛋白质。如果孕妇摄取的蛋白质不足，胎儿就会缺乏蛋白质，从而影响其正常的发育和成长。研究表明，孕妇蛋白质摄取不足与低出生体重、婴儿早产等不良结果有关。

　　2.其次，孕妇蛋白质不足还会影响胎儿的智力发展。蛋白质是身体构建组织和细胞所必需的营养物质，包括人体最为重要的器官——大脑。如果孕妇蛋白质摄取不足，胎儿的大脑发育可能会受到影响，导致智力发展低于正常水平。研究表明，孕妇蛋白质摄取不足与胎儿智商较低、学习困难等问题有关。

　　3.此外，孕妇蛋白质摄取不足还会影响胎儿的免疫系统发育。蛋白质是构成抗体、免疫球蛋白等免疫细胞的重要组成部分，如果孕妇蛋白质摄取不足，胎儿的免疫系统发育可能会受到影响，导致免疫力较弱，易感染疾病。研究表明，孕妇蛋白质摄取不足与胎儿先天性免疫不足有关。

　　二、如何避免孕妇蛋白质的摄取不足？

　　1.首先，孕妇应该合理搭配膳食，确保摄取足够的蛋白质。

　　2.其次，孕妇还可以在医生的指导下服用蛋白质营养补剂。

　　3.最后，孕妇应该定期进行产前检查，确保自己和胎儿的健康状况良好。

　　三、孕妇要补充蛋白质吃什么食物好？

　　适合孕妇吃的高蛋白食物比较多，比如：动物性食物、奶类、蛋类等。

　　1.动物性食物：包括瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类等，这些食物中含有的蛋白质量比较高，而且适当的吃，很容易被人体消化、吸收、利用。

　　2.奶类：牛奶当中含有的蛋白质量也比较高，而且还含有丰富的钙质，对于孕妇自身及胎儿的生长发育作用效果比较好。

　　3.蛋类：包括鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等，里面含有的蛋白质量也比较高，也很容易被人体消化、吸收及利用，孕妇每天吃一到两个蛋类，也能够及时补充蛋白质。

　　总之，孕妇蛋白质不足会对胎儿产生不良影响，包括发育不良、智力发展低下、免疫系统发育受阻等。因此，孕妇应该注重膳食营养搭配，确保摄取足够的蛋白质，同时也应该定期进行产前检查，以保证胎儿的健康成长。

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