怀孕吃啥对皮肤好？怀孕能吃蒜吗前三个月？

　　怀孕后，孕妇的皮肤都会因为各种不同的激素影响而有可能会有不太好的状态，所以孕妇在怀孕期间就需要吃些可以让皮肤变好的食物，这样就能够避免不好的皮肤状态出现。那么，怀孕吃啥对皮肤好？怀孕能吃蒜吗前三个月？一起来看看吧。

　　一、怀孕吃啥对皮肤好？

　　怀孕吃坚果、深色蔬菜水果、含蛋白质的食物都对皮肤好。

　　1、坚果。坚果内含有着相当丰富的维生素E、锌以及健康的脂肪酸。这些营养物质都有利于保护皮肤避免受到损伤，也都可以提供氧化的作用，还能够维持皮肤的健康与弹性。而比较常见的坚果一般都有杏仁、花生、亚麻籽、核桃等等。

　　2、深色的蔬菜水果。深色的蔬菜水果一般都含有着相当丰富的维生素C、维生素A、抗氧化剂，对于孕妇的皮肤健康相当有利。而且这种食物也都能够帮助减少自由基的损害，还能增进胶原蛋白的产生，就可以让皮肤保持相当好的年轻和光滑。深色的蔬菜水果有菠菜、西红柿、胡萝卜、紫葡萄等。

　　3、含有蛋白质的食物。蛋白质就是结构成皮肤最为重要的部分，一般都有利于维持皮肤保持相当好的弹性和健康。含有蛋白质的食物包括鱼类、家禽、豆类、低脂奶制品等含有丰富蛋白质的食物怀孕期间都可以多吃。

　　除了上面这些食物，怀孕期间也都可以多吃些别的食物，例如红橙黄色蔬菜、橄榄油、高纤维食物，这些食物在孕期吃都比较有利。

　　二、怀孕能吃蒜吗前三个月？

　　怀孕前三个月通常都能吃蒜，不过要注意不可以吃太多。

　　蒜是平常生活中相当常见的食物，蒜含有着比较丰富的维生素、蛋白质、脂肪等营养元素，有着相对高的营养价值，不但能够补充到一些营养，并且也都能起到健胃消食的作用，可以有效缓解怀孕早期孕吐反应所引发的没有食欲的情况。不过蒜吃得太多，也都会轻易引发上火，轻易就会有口干、咽痛、皮肤长痘痘等情况出现。此外蒜也都是属于辛辣性的食物，吃太多也许就会刺激到孕妇的胃肠道功能，轻易就有可能会引发腹胀、腹痛等情况，所以最好还是要适量吃。

　　怀孕前三个月通常都可以适量吃些含有蛋白质和维生素的，例如牛奶、瘦肉、鸡蛋等。平时也都可以适量吃些新鲜的蔬菜和水果，例如猕猴桃、芹菜、葡萄等等，这样就可以保证到孕期的饮食营养均衡，也都比较有利于胎儿的发育生长。

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