怀孕吃什么保证营养？怀孕吃什么对胎儿最好？

　　孕妈妈在怀孕期间对营养物质的摄入是很重要的，因为这不仅仅只是关系到孕妇自身的身体健康，同时也关系到肚中胎儿的身体健康，那么接下来小编就带大家来详细了解“怀孕吃什么保证营养？怀孕吃什么对胎儿最好？”！

　　一、怀孕吃什么保证营养？

　　孕妇在怀孕期间应该多吃一些富含蛋白质，铁，叶酸等营养元素的食物。孕期是胎儿在肚中生长发育的关键时期，孕妇应该要增加营养的摄入，从而满足胎儿的需要，以下是孕妇应该多吃的营养食物：

　　第一，铁。孕妇是需要增加铁的摄入量的，因为铁是造血的重要元素，而它最好是来源于动物性的食品，例如肝脏，瘦瘦肉等等。

　　第二，蛋白质。蛋白质是构成人体细胞的重要基本物质物质，孕妇应该摄入足够的蛋白质来促进胎儿的正常生长发育，而优质蛋白大部分存在于动物的肉中，例如鸡肉、牛肉、虾类等等。

　　第三，叶酸。孕妇在怀孕期间是需要补充足够的叶酸的，以此来预防胎儿神经管的畸形，而食物中富含叶酸的食物主要有花生，核桃，猪肝，豆腐等等。

　　需要注意的是，孕妇在饮食中应该注意卫生，多吃一些新鲜的蔬果，同时也避免食用过多的油炸食物且含有添加剂的食品，同时孕妇应该遵循医嘱进行营养元素补充，但是一定要切记不要过量的补充。

　　二、怀孕吃什么对胎儿最好？

　　在怀孕期间，只有正确的饮食才能够确保肚中胎儿正常发育，而孕妇在每一个时期所需要的营养也是不一样的，只有在孕期多注意平时饮食，才能保证好胎儿的健康。

　　第一，多吃一些豆制品，因为豆制品是能够补充足够的蛋白质的，还可以为人体补充维生素，预防人们身体形成血栓，同时也能够将营养很好的输送给胎儿，促进胎儿的发育。

　　第二，多喝鲫鱼汤。在怀孕期间的女性是可以多喝一些鲫鱼汤的，因为鲫鱼的肉质鲜美，而且含有丰富的优质蛋白，有利于人体的吸收。除此之外，多喝鲫鱼汤也能够改善食欲不振的情况，还能够减轻脾虚的症状。

　　第三，多吃一些海带。孕妇在怀孕期间应该多吃一些海带，因为海带中含有丰富的碘，孕妇如果在怀孕期间经常吃海带的话，是能够使宝宝的甲状腺发育的比较良好的，同时也有利于胎儿的生长，能够避免引起呆小症。

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