高龄女性备孕吃什么好？备孕期间注意事项有哪些？

时间：2022-07-15 15:17:11

作者：小力

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　　随着女性年龄的增长，卵巢最先恶化，所以对于年长的女性来说，可能有一些生理因素会降低她们怀孕的几率。针对这种情况，我们可以先通过饮食调理卵巢功能，从而提高卵泡、卵子质量，提高怀孕率。那么，高龄女性备孕吃什么好？备孕期间注意事项有哪些？让我们一起来看看吧。

　　一、高龄女性备孕吃什么好？

　　1、叶酸

　　富含叶酸的膳食补充剂可以降低女性患卵巢疾病的风险。瑞士的研究人员发现，饮食中富含叶酸的女性患卵巢疾病的风险比饮食中富含叶酸的女性低74%。叶酸是一种水溶性维生素B，存在于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中。

　　2、全谷物

　　随着生活水平的不断提高，人们的饮食也发生了很大的变化，如果长时间的饮食太细，很容易出现内分泌紊乱，从而影响鸡蛋的正常排出。因此，老年妇女在怀孕期间应尽量多吃粗粮。这些食物中含有丰富的植物雌激素，还含有大量的膳食纤维，可以起到调节内分泌系统的作用，帮助卵巢更好地排出优质卵子。

　　3、富含维生素C的食物

　　很多人都知道维生素C可以起到美白皮肤的作用，所以很多女性朋友平时比较注重维生素C的摄入，同时补充一些维生素C也可以有利于卵子的发育。因此，女性要多吃富含维生素C的水果蔬菜，既能达到护肤的效果，又能提高怀孕的几率。

高龄女性备孕吃什么好.jpg

　　二、高龄女性备孕注意事项有哪些？

　　1、服用叶酸

　　为怀孕3个月就开始补充叶酸，尤其是老年女性，因为她们年龄较大，所以她们的生殖器官发生了变化，排卵的功能也会出现缺陷，所以很容易导致出生的宝宝会出现异常，而补充叶酸就可以很好地预防。它还可以降低其他出生缺陷的风险，如唇腭裂和某些类型的心脏缺陷。对预防早产或婴儿过早死亡，对婴儿的发育也有帮助，尤其是对老年孕妇。

　　2、改变你的饮食习惯

　　平时吸烟喝酒、喝咖啡的习惯也要及时戒除，避免孕期不适。不要熬夜，保证充足的睡眠，多走动走动，锻炼身体对怀孕也有帮助。

　　3、少吃辛辣食物

　　少吃辛辣食物，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水。便秘是许多准妈妈在怀孕期间最常见的症状之一。而且便秘和活动量少与饮食有直接关系。所以从一开始就要采取预防措施。

　　总之，怀孕无论年龄大小，都需要吸收足够的营养，能够为未来的宝宝提供最理想的环境，有更多的精力去面对怀孕的艰辛，而大龄女性需要更多的休息，更多的营养，保持快乐，更有利于怀孕。