怀孕怎么恢复身材？产后什么时候恢复身材效果最好？

　　有很多年轻的女性朋友们不愿意怀孕生小孩，就是因为怀孕之后身材走样会不好看，有些的不得不怀孕之后呢，又会苦恼该怎么快速地恢复身材，这个时候绝对不要盲目哦！今天小编就来给大家分享一下，怀孕怎么恢复身材？产后什么时候恢复身材效果最好？一起来跟小编看看吧！

　　一、怀孕怎么恢复身材？

　　1.注意营养均衡。很多妈妈生产后，家人会担心妈妈恢复不好，孩子也需要喝母乳，所以会给妈妈做各种营养的食物。然而，妈妈们必须避免暴饮暴食，保持均衡的饮食。其实，妈妈只要多吃有利于产奶的食物，剩下的食物尽量清淡，这也有助于她产后的恢复。

　　2.多加锻炼。说到减肥，大家一定会想到运动和健身，因为其他的减肥方法其实都有副作用。虽然这个方法很难，但它能让妈妈保持身材和健康。妈妈们产后也要注意塑形，产后瑜伽非常适合妈妈们学习。通常，他们可以慢跑或在户外做体操来恢复身体。然而，宝贝妈妈们必须控制自己的嘴巴，不要偷吃零食。

　　3.多休息放松。妈妈生完孩子后身体可能会很虚弱，所以她必须多休息，在恢复身材的同时不要做重活。现在很多妈妈都患有产后抑郁症，宝妈要及时调整心态，让自己充满活力，努力恢复以前的身材。

　　二、产后什么时候恢复身材效果最好？

　　1.黄金期

　　产后42天至6个月，是产后恢复的黄金期。这是母亲身体最脆弱的时候，每一项身体指标都处于严重失衡的状态。在此期间，有些气血无法恢复，体内残留的毒素全部无法排出体外，容易延缓恶化，成为其他产后疾病。

　　2.理想期

　　产后6个月至1年半，是产后女性理想的恢复期。恢复的黄金期过后，毒素已经基本清除，气血的恢复也基本完成，所以是身体损伤恢复的最佳时机。

　　3.有效期

　　如果妈妈们错过了产后恢复身体最好的黄金期和理想期，那么在产后1年半到3年的有效期内就不要错过了，这是产后女性恢复的最后阶段。这一阶段的辅助措施应采取收腹，以达到身体机能的最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。训练可以帮助恢复妊娠引起的腹肌分离和分娩后盆底肌受损。

　　总而言之，孕妈咪如果想快速地恢复身材，一定要注意好恢复的时间以及恢复的方法，不要盲目地节食哦！

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