怀孕时候吃什么对宝宝皮肤好？怀孕了不可以吃什么东西？

　　怀孕期间，孕妇如果想要改善宝宝的皮肤，通常都可以通过饮食来帮助改善，只要选择正确的食物就可以有效促进宝宝的皮肤生长，同时对孕妇的皮肤也有利。那么，怀孕时候吃什么对宝宝皮肤好？怀孕了不可以吃什么东西？一起来看看吧。

　　一、怀孕时候吃什么对宝宝皮肤好？

　　怀孕期间，孕妇合理的饮食安排对于宝宝的皮肤健康都会有着相当重要的作用，所以孕期可以适当吃些以下的食物来帮助改善宝宝的皮肤。

　　1.高纤维的食物：水果、谷类、蔬菜、豆类都是属于含有相当丰富纤维素的食物，而且还带有着一些有效扩氧化剂，都能够帮助促进宝宝的皮肤有着相当好的光泽性以及弹性，孕期都可以适当多吃。

　　2.维生素C：柑橘类水果、西红柿、草莓等食物都有着维生素C的成分，通常都有利于皮肤的再生，还有修复和保温，而且也都有利于预防皮肤色素的沉淀以及色斑的形成，而且对宝宝的皮肤也都相当好。

　　3.脂肪酸：鱼类、亚麻籽、坚果等食物都含有着脂肪素成分，可以帮助增进宝宝的神经系统和眼睛的发育，也都有利于皮肤细胞的修复和再生，可以让宝宝的皮肤变得更加的柔软和健康。

　　4.叶酸：绿叶蔬菜、黑豆、全麦面包等食物都有着很多的叶酸成分，而且此种维生素对于胎儿的皮肤和神经系统发育都相当的重要，可以改善宝宝的皮肤。

　　二、怀孕了不可以吃什么东西？

　　怀孕不可以吃的东西有不少，具体如下：

　　1.不可以吃生冷寒凉的东西

　　女子怀孕期间，最好就是不要吃生冷寒凉的食物，例如冷饮、雪糕等，特别是在怀孕早期，胚胎的发育都不太稳定，这个时候如果吃太多生冷寒凉的食物地，就会容易引发女子腹痛、腹泻的情况，从而影响到胎儿在子宫里的发育和健康。

　　2.不可以吃辛辣油腻的东西

　　孕妇在孕期若是吃太多辛辣油腻的东西，例如生姜、辣椒、芥末等等，要不然就会容易影响到胃肠的健康，就会进一步对自己和胎儿的健康发育都有不好的影响，所以并不建议孕妇在孕期吃太多辛辣油腻的食物。

　　3.不可以吃熏烤腌制的东西

　　一般情况下，对于熏烤腌制类的东西，例如咸菜、烧烤等，这些食物也许会在熏烤腌制的过程中，营养物质都是会被严重破坏，并且也都会有着好多的亚硝酸盐以及多环芳香烃等会致癌物质，这些东西对于孕妇自己的健康和胎儿的生长都不利，所以不可以吃。

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