产后松弛怎么才能变紧致？产后妈妈需要注意什么？

　　女性生产完会面对各种各样的产后问题，不仅有腹直肌分离，还有漏尿、骨盆变大、阴道松弛、腹部松弛等问题，那么产后松弛怎么才能变紧致？产后孕妇需要注意什么？接下来小编将要为您解答一下产后松弛怎么才能变紧致,产后孕妇需要注意什么。

　　一、产后松弛怎么才能变紧致？

　　1.产后阴道处松弛，妈妈们可以通过运动来让阴道变得紧致，妈妈们可以采用进行提肛运动、阴道紧缩运动、屏住小便等方法。这些方法都非常好的锻炼盆腔的肌肉，提高阴道四周的肌肉的张力，这样才会变得紧致。另外妈妈们还可以选择去专业机构进行盆底肌修复，有针对性的对自己产后进行评估和恢复或者去医院进行这方面的手术。每个妈妈生产完都会有这种情况，妈妈们不要太在意。

　　2.产后腹部松弛可以进行适当的锻炼，例如瑜伽，产后修复运动等方式来帮助加强子宫收缩力，收紧松弛的腹部。还可以通过多吃低脂低糖的食物，避免摄入太多油腻，减少腹部脂肪的堆积。还可以通过穿塑身衣或束腹带可以改善妈妈腹部松弛的状态。

　　二、产后妈妈需要注意什么？

　　1.妈妈们生产后身体总是特别虚弱，所以生产完第一件事就是好好休息，养好身体。因为喂奶会消耗太多的精力，妈妈们很容易休息不好，所以抓紧一切时间休息，还要少坐着多躺着，避免用腰过度造成腰疼的毛病。

　　2.妈妈们可以洗澡、洗头，但是一定要注意保暖，及时吹干擦干。不要外出以免被风吹到。如果夏天的话，空调温度在26到28度比较合适，注意避免风口吹到妈妈和宝宝。

　　3.心情要保持愉悦，不要有压力，不要因为育儿分歧和奶水问题让自己心理焦虑。这样对妈妈们身体恢复不利，而且也会影响奶水质量以及造成妈妈们产后抑郁，有什么问题要及时和父母以及丈夫沟通。妈妈的心情好宝宝才会发育的好。

　　4.饮食方面首先还是要以清淡饮食为主，避免摄入太多油腻造成奶水堵塞问题以及产后肥胖问题。可以摄入适量的食盐，多吃有营养、高蛋白质的食物，这样不仅有利于孕妈妈产后恢复，也可以提高奶水质量。

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