孕妇初期吃些什么水果好？孕妇初期饮食注意什么？

　　孕妇是家庭的希望和未来的主人，孕期的饮食对胎儿的健康和成长发育至关重要。水果是孕妇饮食中不可或缺的一部分，但是有些水果对孕妇和胎儿并不适宜，那么，孕妇初期吃些什么水果好？孕妇初期饮食注意什么？

　　一、孕妇初期吃些什么水果好？

　　1.孕妇初期应该选择新鲜、新鲜、新鲜的水果。因为新鲜水果含有更多的维生素和营养物质，而且不含任何添加剂和防腐剂。在购买水果时，要注意选择色泽鲜艳、口感甜美的水果。此外，孕妇在食用水果时，要彻底清洗水果表面的细菌和农药残留。

　　2.孕妇初期应该选择富含维生素C的水果。维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够增强孕妇体内的免疫力，并有助于胎儿的智力和神经系统发育。富含维生素C的水果包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。这些水果还含有丰富的纤维素和矿物质，有助于促进孕妇肠道蠕动，并减轻便秘问题。

　　3.孕妇初期应该选择富含叶酸的水果。叶酸是孕期最为重要的营养物质之一，能够预防胎儿神经管缺陷和脊柱裂。富含叶酸的水果包括草莓、猕猴桃、石榴等。此外，孕妇还可以通过口服叶酸片来补充叶酸。

　　4.孕妇初期应该避免食用生冷的水果。生冷的水果容易引起孕妇腹泻和腹痛等不适症状，影响孕妇和胎儿的健康。因此，在食用水果时，最好将水果切成小块并清蒸或烤熟后再食用。

　　5.孕妇初期应该避免食用过多的水果。虽然水果富含营养物质，但过量食用会增加孕妇的热量摄入，并导致孕妇体重过大和胎儿过大的问题。因此，孕妇每天食用水果的量应该控制在300~500克左右。

　　二、孕妇初期饮食注意什么？

　　1.保证摄入足量富含碳水化合物的食物。怀孕早期应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入150g碳水化合物（约合谷类200g）。

　　2.多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。怀孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。

　　总之，孕妇初期应该选择新鲜、富含维生素C和叶酸的水果，并避免食用生冷的水果和过量食用。合理的饮食搭配和适量的运动是保证孕妇和胎儿健康的关键。

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