孕妇吃什么食物长胎不长肉？孕妇吃什么最有营养对胎儿好？

　　很多孕妈妈在怀孕期间应该都很苦恼孕期间应该吃一些什么食物，那么小编就为大家详细介绍“孕妇吃什么食物长胎不长肉？孕妇吃什么最有营养对胎儿好？”！

　　一、孕妇吃什么食物长胎不长肉？

　　孕妇吃了长胎不长肉的食物主要有五谷杂粮，豆制品，鸡蛋等等，孕妇是可以适当的吃这些食物的。具体来说有以下：

　　第一，五谷杂粮，比如全麦面包，粗纤维的食品对于孕妈妈是很好的，它可以补充体力，同时也不长肉，没有经过多次加工的麦片搭配一点蜂蜜，完全是可以满足孕妇的口腹之欲的。

　　第二，花生，孕妈妈在怀孕期间多吃一些带红皮的小花生也是很不错的，花生红色薄皮含有铁元素。

　　第三，瘦肉，纯瘦肉当中含有蛋白质和铁元素，同时还含有少量的维生素，它的热量也比较低，适合作为孕期的营养补充来源。

　　第四，豆制品，豆制品中是含有丰富的雌激素的，有助于体内激素平衡，也有助于胎儿的生长发育。

　　第五，鸡蛋，鸡蛋富含蛋白质，脂肪含量低，因此也是孕期实现长胎不长肉的食物之一。

　　第六，芹菜，芹菜中富含蛋白质，碳水化化合物等，能够帮助孕妈妈健脾胃，缓解便秘，同时降低妊娠高血压的几率，还有清热解毒的功效，让妈妈身体更好。

　　二、孕妇吃什么最有营养对胎儿好？

　　孕妇在怀孕之间应该多吃一些水果，蔬菜等，对宝宝是很好的，在怀孕期间，为了满足宝宝的生长发育，孕妈妈是需要摄入越来越全面的营养素，因此，孕妇的饮食应该多元化。具体来说有以下：

　　第一，水果，例如葡萄柚，苹果，香蕉等都可以在水果中适当食用，各种水果都富含丰富的维生素和矿物质。但是水果中的各个营养素含量并不完全是相同的，所以说应该多吃水果。

　　第二，肉类，在怀孕期间有必要适当的摄入蛋白质，孕妇在日常生活中也应该多食用鱼，羊肉等肉制品。

　　第三，各种各样的蔬菜。增加蔬菜和膳食纤维的摄入也是很好的，因为蔬菜中含有大量的维生素和微量元素。

　　在这里小编想说的是，在怀孕期间，孕妇的饮食应遵循多样化的原则，少量多餐，尽量选择一些易消化的食物来进行食用。

　　推荐阅读：

　　怀孕怎么吃不长肉？怀孕不能吃什么水果？

　　刚发现怀孕能吃海鲜吗？刚怀孕怎么吃海鲜比较好？

　　怀孕吃什么胎儿健康长的快？怀孕怎么吃对胎儿好？