怀孕吃什么能美白皮肤好？怀孕了想宝宝变白可以怎么做？

　　今天我要和大家聊聊怀孕期的皮肤保养，这段时间里，各位准妈妈可不要忽视了你的皮肤哦！你可能会发现，自己的脸颊不再那么红扑扑，而是倾向于平淡沉稳的色调，甚至还有些小斑点悄悄地冒出来。别着急，这些其实都是正常现象呢。那么，怀孕吃什么能美白皮肤好？怀孕了想宝宝变白可以怎么做？看完这篇文章你就明白了，

　　一、怀孕吃什么能美白皮肤好？

　　关于那些宣称能迅速让你变白的产品，咱们还是留个心眼吧。了解皮肤美白的真相，遵守医生的专业指导才是最关键的。接下来，我就从科学的角度来给您解读怎样才能在孕期保持肌肤健康。

　　首先，我们女性在怀孕期间得非常注意自己的作息规律哟。

　　要保证拥有足量的睡眠，吃的也要营养丰富，还要适当地锻炼一下，这些都是为了让你的身体始终处于最佳状态，进而促进皮肤细胞的更新换代。举个例子来说，你应该每天坚持睡够7到9个小时，这个时间段属于皮肤修复的黄金时间段，能够把白天受到的损伤全都补回来。另外，记得每餐都要有主食、蔬菜和水果，蛋白质、维生素、矿物质等每样都不能少。最后呢，要花点时间做点轻松的运动，比如去散个步，练练瑜伽之类的，这些都能帮你打通血脉，增加皮肤的养分供应。

　　孕期一定要选不含刺激成分的护肤品。

　　因为这时候，你的皮肤会更加敏感，很容易受到外部环境的影响。比如说，选一款足够温和的洗面奶，既不会给皮肤太多负担，又能有效地洗去脸上的脏东西。除此之外，被太阳照射也是很伤肤质的行为，尽量避免长时间待在烈日下面，出门前涂上防晒霜，配上遮阳帽、太阳镜等防晒神器，这样就能减少紫外线对皮肤的伤害。

　　适当补充一些皮肤所需的能量也是很不错的主意。比如说，维他命C具有强大的抗氧化功能，能帮忙镇静肌肤，防止色素沉淀，让你的皮肤看起来更加明亮透彻。再者，维他命E有抵制皮肤早衰的作用，可以帮助保持皮肤弹性，防止过早出现皱纹，让你的肌肤看起来更加光滑紧致。最后说说锌，这是人体必不可少的一种微量元素，能够促进皮肤细胞的更新换代和修复能力，是保持你肌肤健康活力的好搭档。

　　二、怀孕了想宝宝变白可以怎么做？

　　没有一种特定的做法一定能让宝宝拥有白皙肤色，毕竟每位小宝贝的成长速度都有所差异。

　　在现今生活中，各种新鲜的蔬菜水果都是我们必不可少的营养来源，譬如柑橘类水果、草莓以及各类坚果。不要忘了补充充足的维他命C和E，它们可是你宝宝肤质发育过程中的好伙伴！

　　让我们设定个目标，至少每晚要睡满7-8小时吧！充足的睡眠不仅有利于胎儿肌肤的培育，还能让准妈妈们身心得到休息。如果你正在为如何才能更好地入眠而困扰，不妨试试侧卧位睡觉的方式吧，头部垫高有助于减轻孕期呕吐等不适感，从而提高睡眠质量。

　　虽然美丽的阳光带给我们温暖，但是过度曝晒却是美白路上的最大敌人。因此，请适量使用防晒霜，佩戴遮阳帽等防护工具，保护好稚嫩的肌肤哦~

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