孕妇几个月吃什么胎儿皮肤白呢？怀孕了想宝宝变白一点要怎么做？

　　怀孕妈妈们的食谱对宝宝的成长发育和身体素质有着极大的影响。很多期待宝宝肌肤白嫩的爸爸妈妈们，在孕期会特别关心怀孕妈妈们是怎么吃饭的，那么，孕妇几个月吃什么胎儿皮肤白呢？怀孕了想宝宝变白一点要怎么做？这篇文章，我们就详细解释一下这个问题，从科学的角度出发，给大家推荐一些食品。

　　一、孕妇几个月吃什么胎儿皮肤白呢？

　　宝宝的皮肤颜色主要是看父母是啥样子的。妈妈的基因对宝宝皮肤颜色的影响更明显。通常情况下，如果爸爸妈妈都是肤色浅的人，那么生出来的宝宝皮肤也是偏浅的。如果爸爸妈妈都是肤色深的人，那么生出来的宝宝皮肤也会偏深。当然了，怀孕时期营养的摄取也能影响宝宝皮肤颜色的发育。

　　怀孕期间，妈妈们应该做到饮食均衡，保证摄取到足够的营养，这样才能帮助宝宝健康地成长发育。具体来说，下面这几个时期，妈妈们需要特别注意自己的饮食：

　　1.孕初期：这个阶段，宝宝的器官发育很关键，妈妈们应该注重摄取优质蛋白质、维他命和矿物元素等营养成分。可以适当多吃点鱼肉、鸡蛋、奶制品这些食物，然后还要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样可以摄取到足够的维生素和矿物元素。

　　2.孕中期：宝宝的骨骼、牙齿和神经系统发育非常重要，妈妈们应该注重摄取钙、磷、铁等矿物元素，还有对宝宝大脑发育有利的营养成分，比如DHA、EPA。可以适当多吃点奶制品、豆浆、坚果之类的食物，同时还要多吃绿色蔬菜、红枣、龙眼这些，这样才能保证有足够的营养供应。

　　3.孕后期：宝宝的皮肤、毛发和指甲发育得很明显，妈妈们应该注重摄取含有丰富胶原蛋白和弹性蛋白等有助于宝宝皮肤发育的营养成分。可以适当地多吃点猪蹄、鱼皮、鸡皮之类的食物，同时还要多吃富含维生素C的食物，比如柑橘类水果、草莓等等，这样可以帮助胶原蛋白的生成。

　　二、怀孕了想宝宝变白一点要怎么做？

　　首先呢，第一招就是要“吃对”。营养师都告诉我们说啊，在孕期多吃富含维生素C和维生素E的食物，比如猕猴桃、草莓、西红柿、坚果、橄榄油等，这对于你和小孩子的皮肤都是有好处哒！维生素C可以抑制黑色素生成，避免肤色加深；而维生素E还能抗氧化，保持肌肤的弹性和光泽，别忘了每天多喝水哦，充足的水分摄入也是皮肤保湿和排毒的重要前提。

　　其次呢，第二招就是要“防晒到位”。大家都知道紫外线是让皮肤变黑的一大元凶，所以我们建议宝妈们在孕期尽量少在强烈阳光下活动啦，特别是中午那段时间。如果真的需要外出的话，记得涂好防晒霜、戴上帽子和墨镜这些保护措施哦。

　　接下来要说第三招——保持好的生活习惯很重要。孕妇朋友们每天要确保足够的休息时间和规律的作息时间，这样才能让身体更好地进行自我调节与修复保存皮肤青春活力啊。同时也要尽可能避免吸烟、饮酒等不好的习惯，以免对胎儿的皮肤健康造成不良影响喔。

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