怀孕保胎吃什么食物好？不能吃什么？

时间：2022-06-23 19:04:03

作者：苒苒

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　　大家都知道，怀孕对于女性朋友而言无论是身体还是心理，都是一次巨大的挑战，不仅会身心疲劳，还需要注意生活中的方方面面，都是为了孩子的健康成长，在饮食方面更甚，有些吃了对身体和宝宝好，有些又不能吃。那么，怀孕保胎吃什么食物好？不能吃什么？和小编一起看看吧！

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　　一、怀孕保胎吃什么食物好？

　　在孕早期，为了保胎，必然是需要格外注意饮食的。而且在这个阶段，饮食不仅要考虑营养，还要适当照顾母亲的口味。以下是孕妇在饮食中应该注意的几个方面：

　　1.提供足够的热量。很多孕妇在怀孕初期会有孕吐，有些人会失去食欲。在这样的情况，应该更加注意食物中热量的供应。即使这段时间内没有什么食欲，也可以适当地吃一些高热量的零食，坚果和酸奶等倒是不错的选择。

　　2.供应充足的蛋白质。孕早期应该多吃蛋白质，多吃富含蛋白质的食物。牛奶蛋白和鸡蛋蛋白在所有蛋白质食品中都是优质的，因为它们易于消化，氨基酸完整。

　　3.维生素补充。妇女在怀孕期间需要补充维生素营养，所以说在怀孕期间可以通过多吃新鲜的蔬菜和水果，来使得维生素得以平衡不缺。特别是维生素B2、维生素B6和叶酸，可以多吃西红柿、鸡蛋、牛奶、奶酪等。

　　二、怀孕保胎不能吃什么？

　　1.少吃辛辣食物：辣椒、花椒、胡椒粉等调味品刺激性更强，正常人多吃了都会引起便秘，更何况是孕妇呢，所以尽可能地不要吃这类型食物。

　　2.禁酒：众所周知，孕期饮酒，就是导致胎儿智力低下或者畸形等等不良状况出现的元凶。

　　3.不能过量吃糖：在怀孕期间，如果常常吃大量的高糖食物，没有克制的话，会使得糖代谢紊乱，引发糖尿病。

　　4.忌吃人参、桂圆：人参大补，可能会使得孕妇气盛阴耗，从而出现高血压或者说水肿，甚至是早产的情况；孕妇吃了桂圆后容易动血动胎。所以说，不要为了补而补，吃之前一定要仔细考虑。

　　5.远离那些被污染的食物：在食品从原料到消费的整个生产过程中，会经过许多必要的环节，可能会受到不同程度的污染，给人们的健康带来危害。因此，你应该尽量选择那些新鲜的天然食物，不要去选择那些含有添加剂、色素和防腐剂的食物。而且蔬菜应彻底清洗，水果应剥皮后再食用。