怀孕要怎么吃长胎不长肉？怀孕了怎么健康饮食？

　　怀孕了如何保持健康美丽，这就像是一场关乎养好孩子又健美身材的战斗，很激动人心，同时也挺有压力。今天就来说说：怀孕要怎么吃长胎不长肉？怀孕了怎么健康饮食？

　　一、怀孕要怎么吃长胎不长肉？

　　怀孕后胃口尤其好是正常现象，你不必为自己那个饿鬼投胎般的吃相感到羞耻或内疚，因为你和你肚子里的那小家伙，真的都需要更多的能量供应呢。但是呢，别以为怀孕了就能随便乱吃，其实咱们也得稍微控制下自己的嘴馋程度啦。咱们不妨试试把每天三顿饭分成五六七八次来吃，每次呢，只要吃八分饱左右就够了，千万不要吃到撑不下去为止哦。毕竟你应该知道，吃得太猛可是容易给将来落下妊娠期糖尿病的毛病的呀。

　　关于在怀孕的时候怎么吃，我再给你一些小贴士吧。

　　首先呢，你得多吃蛋白质丰富的东西，例如瘦肉类的食品、鱼类啊、大豆啊、还有坚果类啦这些。因为这样既能为你和肚里的宝宝补充足够的营养，还能帮你保持瘦身的效果哦。

　　然后嘛，蔬菜水果和全谷物当然也要多吃啦，它们既含有丰富的纤维素、维生素，还有各种矿物质，这样营养才够全面。举个例子，可以尝试着每天至少吃上五种不同颜色的蔬菜水果，选那种颜色鲜艳、新鲜诱人的，特别好吃。另外，新鲜出炉的全谷物食品，像煮熟的糙米啊、全麦面包之类的，也都是十分健康的选择。

　　说到这里哦，提醒大家一句，高糖分啊、高淀粉啊这一类的食物要少吃，尽量少碰哦。体重可不等人啊，咱们可不能被它们控制住了。

　　二、怀孕了怎么健康饮食？

　　1.咱们得多吃点蔬菜和水果啦！这里面含有大量有益于宝宝成长发育的维生素,矿物质还有膳食纤维哦，既能满足你自己所需的养分，又能为宝宝的成长打下坚实基础。看看，这多好！所以啊，建议你每天都尽量尝试去吃上五种来自不同领域的蔬菜和水果。这样，营养摄入不就全面啦嘛。

　　2.蛋白质对宝宝来说很重要，妈妈们得保证摄入充足的量哦。那要从哪儿获得呢？当然是从肉、鱼、豆腐这些种类丰富的食物中寻找啦！记住，别忘了吃充足的蛋白质，这样才能让你的宝宝长得健壮。

　　3.孕期补铁是特别必要的！这不仅能增强你的血液循环，而且对宝宝至关重要，尤其是促进宝宝的大脑神经系统的发展。红肉、绿色蔬菜、豆类里面都是满满的铁元素，适当加大它们在日常饮食中的比例吧！

　　4.怀孕前期，三个月，记得每天补充0.4毫克的叶酸哟！它能够帮你预防新生儿神经管畸形。绿叶子的蔬菜啦、各种豆类食物、坚果里都含有较高量的叶酸呢，别忘了经常食用呀！

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