孕吃什么长胎不长肉？孕妇怎么保持好身材？

　　如果您正处于怀孕这条幸福而又漫长的路上，那么恭喜啦！为了满足腹中小宝贝的营养需求，帮助他们健康成长，饮食的重要性不容忽视哦！不过呢，体重的问题也不能忽视哈。别急，下面就让我给大家分享一下孕吃什么长胎不长肉？孕妇怎么保持好身材？

　　一、孕吃什么长胎不长肉？

　　首先，得推荐一下各种瘦肉类。

　　没错，就是那些你我都喜欢吃的鸡胸肉、瘦牛肉或者瘦猪肉等。它们可是含有大量我们身体所需的蛋白质以及铁元素噢，这对于宝宝的成长发育来说可是至关重要的呢。不仅如此，瘦肉类的口感也很棒哟，无论是炖汤还是炒制都十分适合。

　　然后，轮到我们的海鲜大军啦！

　　别忘了，它们还有助于提高宝宝的智力超级有好处的哦！尤其是像三文鱼啦、鳕鱼啦、鲈鱼等等，这些都是好极了的选择呀，它们除了蛋白质丰富外，还富含有助于智力提升的不饱和脂肪酸哦！而且，还能为妈妈们带来独特的海鲜滋味体验喔！

　　接下来，我们要提一提豆类家族了。

　　众所周知，它们不仅富含蛋白质，纤维素和维生素B群，还能够提供充足的能量和营养呢！比如说黑豆、大豆、红豆等等，这些都属于营养丰富的食物，不仅美味又健康，还可以换着花样做各种美食轻轻松松满足孕期的口腹之欲。

　　当然啦，蔬菜水果也是孕期必不可缺的好伙伴。

　　富含各式各样的维生素、矿物质和纤维素，对促进肠胃蠕动有着特别大的作用呢！比如果汁丰富的柑橘类水果、清脆爽口的胡萝卜和超有营养的菠菜等等，简直就是为孕期量身定做的好食材。

　　还有，全谷类食品也是我们需要补充的重要部分。看看糙米饭、全麦面包和燕麦片等，满满的膳食纤维和复合碳水化合物，既能提供生命活动所需的热能，又能带来丰富的营养~不要小觑它们哦，吃对了对身体可是大大的益处哦。

　　二、孕妇怎么保持好身材？

　　1.适当动起来

　　适量的运动不仅可以帮我们消耗掉多余的热量，从而控制住体重的上升。还能增加体魄，提升免疫系统的功能呢！特别推荐你们试试走路、游泳或者做做孕妇瑜伽这类低强度或中强度的有氧运动，一般每天坚持个半小时就够了。记住，剧烈、危险的活动最好不要涉及，免得出意外伤害。

　　2.保持规律的生活习惯

　　不管怎么样，孕妇都要按时按点地睡觉，睡足了觉才能给身体恢复能量，保证身体棒棒哒，身材也要美美的。而且，规律的生活习惯还能让你精神爽利，心境顺畅，这样胎儿才会长得好好的嘛！

　　3.坐着、站着、走着都要注意仪态

　　你们晓得吗？身体的姿态可不仅仅关乎美观这么简单，它还直接关系到脊椎、腰部等等部位的健康哟！所以孕妇在站立、坐下甚至走路的时候都要格外注重仪态，不能长期保持一个姿势不变，免得腰酸背痛、身材走样。记得不时该歇息休憩、变换换动作，多做做拉筋舒活的运动。

　　推荐阅读：

　　要孩子几天同一次房用不用憋几天？还需要做什么？

　　要孩子女性排卵期在第几天？成功率提高的方法还有哪些？

　　排卵期后是否可以同房生育？想要孩子还需要考虑哪些影响因素？