孕妇吃什么钙片比较好？孕期如何补钙？

时间：2022-06-07 23:03:24

作者：张楠

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　　女性在怀孕期间为了维持自己的营养，以其胎儿能够有营养的摄入，在饮食上就需要多吃一些，而且吃的东西种类也要丰富一些，与此同时还需要吃一些钙片来补充营养能够让胎儿的骨骼发育更好，那么孕妇吃什么钙片比较好？孕期如何补钙？相信这些都是大家想知道的内容。

　　一、孕妇吃什么钙片比较好？

　　1.女性在怀孕期间需要特别补充的元素就是铁元素和钙元素，这两种元素在怀孕期间的需求量要有很多，尤其是钙元素对于胎儿的骨骼发育会起到很重要的作用。

　　2.胎儿牙齿发育的过程当中需要大量的钙元素，如果孕妇供给不足就会出现血钙下降的情况，伴随着孕妇就会有小腿抽筋的症状，女性在怀孕中期对于钙的需求量更是增加，所以不仅仅需要吃一些含钙量较高的食物，更需要通过吃一些钙片来补充。

　　3.对于钙质没有特殊要求，可以选择国药准字号的药物，按照说明书上应用即可，钙片当中最好含有维生素D和维生素K等。

　　4.补充钙片的时候，尽量不要选择保健类的钙剂，这种钙片当中的含钙量较低。

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　　二、孕期如何补钙？

　　1.孕妇在孕期可以从日常的饮食当中摄入钙质奶和奶制品就是钙的优质来源，而且这些食物当中的含钙量丰富，吸收率也高，豆类和豆制品以及海产类等食物，也可以提供丰富的钙质。

　　2.孕妇怀孕期间补钙能够增强骨骼，还能够预防小腿抽筋或者是夜间小腿疼，可以通过口服钙片对于饮食当中不能够吸收和摄入的钙质进行补充。

　　3.孕妇在怀孕期间也要进行适当的运动，夏季要多出去遛弯儿晒太阳当然要防止中暑，冬季可以选择出去晒晒太阳，通过紫外线的照射和日光的照射，能够增加钙的吸收率，更有利于钙质的吸收和利用。

　　4.在这里要注意的是，牛奶和钙片不能够同时服用，因为牛奶会妨碍钙的吸收，而且服用钙剂的时候不建议大量食用含有草酸的食物，比如菠菜，还有一些菜当中含有大量的高纤维素，比如芹菜这些，都是不建议吃的。

　　5.烟酒类还有咖啡等也要避免这些对于钙的吸收也会造成影响，孕妇一定要保证充足的睡眠，让自己的饮食习惯合理，而且还要让自己的心情愉悦一些，能够放松心态的迎接这个全新生命的到来。