早期怀孕吃不下饭是咋回事？孕早期不舒服怎么缓解？

　　怀孕不只是期待新生命的喜悦，更多时候，你可能会遇到各种难以忍受的“折磨”，比如——吃不下饭！这可是让我们这些准妈妈们最头疼的事之一啦。那究竟是什么导致我们变得这么“挑食”？接下来我们好好聊聊：早期怀孕吃不下饭是咋回事？孕早期不舒服怎么缓解？

　　一、早期怀孕吃不下饭是咋回事？

　　怀孕初期吃不下饭是常事儿，而造成这种现象的原因，大致就是那些激素上升、胃部胀气和孕吐等因素。

　　怀孕后，我们体内的激素们开始“乱蹦乱跳”，特别是雌激素和孕激素。

　　它们一涨起来，你的胃肠功能就跟不上趟儿，食欲也就随之打了折扣。

　　同时，早期的宝宝还很小，但你的肚子得慢慢变大啊，这就给腹部肌肉和韧带来了压力，让你感觉不太好，甚至还有点胃胀、反酸之类的症状，让本来就没什么食欲的你更是雪上加霜。

　　除了上面提到的激素变化和肚子变大会让人没食欲，还有一个让准妈妈们饱受折磨的就是孕吐反应。它在我们宝贝儿成型的头几个月里最为明显，常常导致恶心、呕吐等情况，那真是让人一口都不想吃。

　　这个反应的罪魁祸首就是我们体内的一种叫做“绒毛膜促性腺激素HCG”的激素。当这种激素飙升，胃酸的分泌就会相应增多，于是孕吐就来了。

　　孕妇的体质各有差异，所以在面临妊娠初期的不适时，尽量根据自身具体情况做出调整并作出应对哦。

　　二、孕早期不舒服怎么缓解？

　　1.节食加餐：把一天三顿变成五六顿，每次少吃点儿，让胃肠轻松些，也不会总觉得饿。不要饿着肚子，在两餐之间吃点小零嘴，比如坚果、水果啥的，这样血糖就能平稳地保持住。

　　2.吃清淡点：别忘了多吃水果、蔬菜、粗粮这类纤维多的东西，这有助于增强肠胃功能。但是记住，口味还是清爽一点比较好，大鱼大肉、重口味的美食就待以后吧。千万别忘了补充蛋白质、维生素、矿物质这些各种营养元素哦，得让宝宝长得壮壮的不是吗？

　　3.适当走动一下：散散步、做做瑜伽，这些轻柔的活动能让肠胃蠕动更快，促进食欲。不过千万别挑战自己，剧烈运动咱就免了。另外，运动时要小心，摔跤撞到了可不好办。

　　4.放平心态：怀孕期间，保持好心情比什么都重要。看看书，听听音乐，做点能让自己开心、能舒缓压力的事情，别让自己陷入焦虑或憔悴中。

　　5.问问医生：如果孕吐实在是太厉害了，使得你完全无法正常生活或者上班的话，在医生的建议下，可以试试一些药物来帮忙。像是维生素B6、缓解孕肚不适的药物等，听上去挺麻烦对不对？但是，吃药毕竟还是要慎重，千万别自己买药吃。

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