保胎吃什么食物好？孕期可以吃哪些零食？

　　对于孕妈妈孕初期最重要的事情应该就是保胎了，因为孕初期子宫内的受精卵着床并不稳定，很可能会因为自身体质和外在影响出现先兆性流产，所以这段期间我们一定要合理安排饮食和作息，那么今天小编就带大家来了解一下保胎吃什么食物好？孕期可以吃哪些零食？

　　一、保胎吃什么食物好？

　　1、最为保胎食物肯定是少不了蛋白质的，因为孕妈妈身体的营养和胎儿发育的所需都离不开蛋白质，孕早期可以多摄入一些蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、豆制品等等，还有日常的维生素也是需要全面摄入的，在饮食上一般可以多吃一些蔬菜和水果来补充，也可以通过叶酸和维生素B2来补充，从而达到安胎养身的功效。

　　2、研究表明长期吃鱼的孕妈妈会有效的预防早产，所以一般在孕期能够安然度过的都会在食谱中安排鱼类会比较多，鱼类中的脂肪酸对于孕期的健康和胎儿的脑部发育有着重要作用。而保胎的蔬菜菠菜是尤为突出的，因为一般一百克的菠菜就含有三百多的叶酸微克，而叶酸就是帮助我们安胎比较重要的成分，很好的预防胎儿的神经管畸形和孕妇精神抑郁和失眠等问题。

　　二、孕期可以吃哪些零食？

　　1、孕期想要吃零食的孕妈妈可以适当的吃一些奶酪、酸奶，奶酪中含有丰富的蛋白质、维生素B、钙等等，酸奶爽口、清凉并且利于消化，并且酸奶、奶酪中的乳酸菌可以有效促进孕妈妈的肠胃吸收和蠕动，从而防止孕妈妈出现避免的情况。

　　2、全面面包也是非常适合孕妈妈的小零食，全麦面包中不仅含有丰富的膳食纤维还能够补充饱腹感，是非常适合孕期有便秘问题的孕妈妈当做小零食的，还有大枣也是含有丰富营养的，其中含有丰富的维生素C、铁，都是孕期孕妈妈所必须的，孕期如果出现明显缺铁很有可能会出现头晕、气血不足等现象，还会引起胎儿出现发育不足和缺氧的现象，但是吃大枣时不要吃太多，容易出现胀气的情况。

　　3、吃零食能调节孕妈妈的情绪，零食可以使人的精神进入最佳状态，有利于减轻内心的焦虑和紧张，但是不要吃过于刺激和辛辣的零食，比如冷饮、膨化食品、烧烤、香精合成甜品等等。

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