孕妇吃什么清淡的食物有哪些？孕妇吃得清淡好吗？

　　怀孕了以后，准妈妈首先得考虑的就是怎么既能保证宝宝的营养，又能让自己身体健康。毕竟，现在咱孕妇可是两个人吃饭啊！当然，这个问题的答案其实很简单——多吃点清淡的东西。那么，孕妇吃什么清淡的食物有哪些？孕妇吃得清淡好吗？

　　一、孕妇吃什么清淡的食物有哪些？

　　咱们总听老人说，吃五色蔬菜对身体好处多，这可不是空穴来风哟。平时吃饭，咱们最好多换换口味，别老是喜欢吃那单调的几样菜。如果你觉得吃起来费劲，可以试试红烧肉、三杯鸡这种经典菜品。

　　水果也是不能少的。咱们要记住，多吃苹果能帮助消化，增加营养；而酥脆的梨又能清热解毒，让你不再感觉口干舌燥。这里要提醒一句，想要补充维生素C，橘子就是不错的选择。当然了，食谱里还要加上果丹皮和海棠。

　　我想跟大家分享粗粮这个好东西。粗粮顾名思义，包括我们常见的糙米、玉米、红薯等。虽然口感不如大米好，但是食疗效果却杠杠的。多吃点，不仅有助于消化，还有利于控制血糖，对孕妇的身体大有裨益。

　　再说说坚果吧！像杏仁、核桃这类的干果，不仅营养丰富，吃起来还香香脆脆的，肯定让你爱不释手啦！记得每天早上或者下午茶的时候，抽出点儿时间来吃几个吧。

　　最后，我要列举两种非常适合准妈咪们的海鲜——淡水虾和鳝鱼。这两种都是高蛋白低脂肪的食品，对于增强体质、改善肤质、提高免疫力等方面有着极大的帮助。此外，它们还含有丰富的DHA，对宝宝的智力发展也起到了积极的推动作用。

　　二、孕妇吃得清淡好吗？

　　我们要弄清楚一件事啊，就是什么叫做“清淡饮食”。简单说，就是少油、少盐、少甜、少辣这样子，这样能降压降脂降血糖，保护心脑血管健康。当然了，清淡饮食在孕妇这里也有好处哦。

　　第一，就是减轻肠胃负担。怀孕时，女性体内荷尔蒙波动大，肠胃能力弱很多。清淡的食物好消化，不会让你的胃再来回折腾啦。

　　第二，防止妊娠期糖尿病。这个妊娠糖尿病可是孕妇们很怕的怪病啊，清淡饮食少吃高热量食物，控制好体重和血糖，就能减少得病的风险。

　　最后，也是大家最关心的一点，就是宝宝能不能长得壮实。孕妇们得有充足的营养补给，膳食纤维、维生素、矿物质都不能少哦。

　　不过，在追求清淡饮食的时候，咱们还是得考虑几个细节哈。

　　1.营养得全。别一味地想着吃清淡的，营养均衡才是关键哦。孕妇特别需要补充优质蛋白、铁元素、钙元素等，这样才能满足自己和宝宝的需求哟。

　　2.避开易致敏食材。比如海鲜、花生这类食材，孕妇吃多了可能会引起过敏反应哦。所以尽量避免或少吃这些易过敏食物吧。

　　3.适当活动活动。孕期不用宅在家等宝宝出世啦，做些轻松的锻炼活动活动筋骨，好处多多哦。既能帮你控制体重，又有利于增强免疫力，还能帮小家伙们健壮成长。

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