怀孕运动可以降血糖吗？孕妇散步有哪些注意事项？

　　妊娠糖尿病是妊娠妇女的一大障碍，高血糖不但会影响到孕妇的身体健康，还会对胎儿的生长发育造成一定的影响，很多怀孕的孕妇都会因为血糖过高而变得焦躁不安，害怕自己会患上妊娠糖尿病，于是想尽了办法来控制血糖，那么，怀孕运动可以降血糖吗？孕妇散步有哪些注意事项？下面让我们来看一看。

　　一、怀孕运动可以降血糖吗？

　　怀孕妇女每天坚持走一段路，可以起到降低血糖的作用，特别是饭后散步，有利于改善餐后血糖的稳定，饭后一个小时左右可以进行步行，这样可以促进血液中的葡萄糖快速流入肌肉，减少胰岛素的抵抗，增加人体对胰岛素的敏感度，减少餐后血糖，而且步行是一种不会对孕妇和胎儿造成不良影响的低强度运动，因此，如果怀孕期间血糖过高，或是患有妊娠糖尿病，可以通过运动来控制饮食。

　　二、孕妇散步有哪些注意事项？

　　1、哪段时间步行

　　许多孕妇在知道自己怀孕后就一直在走路，担心自己的血糖会升高，但实际上并没有这个必要，孕妇在三个月之前，胎儿的着床还不稳定，如果做的太多，很有可能会导致流产，因此建议在怀孕16周左右可以进行步行，同时要根据自身的情况调整步行的长度。

　　2、注意安全

　　怀孕期间，最好是有一个人陪着，这样才能避免出现意外，在步行时，最好是在环境优美，空气清新，道路畅通，人流少的地方，既可以让孕妇的情绪得到改善，又可以防止摔倒。

　　3、穿宽松的鞋

　　怀孕期间会有很多女性会出现脚肿胀的现象，建议在走路时穿适当的鞋，避免踩坏了脚，此外，走路时最好不要穿拖鞋，否则会摔倒，鞋子要穿舒服的跑鞋或运动鞋，开口要大，鞋底要柔软，要有弹性，要穿平底鞋，可以起到很好的保护作用。

　　4、注意自己的状态

　　孕妇在散步的时候，如果出现了胸闷气短、呼吸困难、阴道出血、腹部疼痛等突发状况，一定要及时向身边的人求助，或者拨打120等医生。

　　以上是怀孕运动可以降血糖吗？孕妇散步有哪些注意事项？的介绍，怀孕期间走路可以降低血糖，因此孕妇要多走路，此外，走路的时候也要注意以下几点，这样才能更安全、更舒服，希望能够帮助到您！

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