女性备孕要怎么做？吃什么可以提高备孕率？

　　想要生出一个健康，并且聪明，活泼可爱的孩子，那么就需要在怀孕之前有一个过渡时期，这个过渡时期的目的是为了调整身体状态，让身体处于最佳时刻再怀孕，这样生出的孩子会比较健康，这个过渡期就是备孕期，那么女性备孕要怎么做？吃什么可以提高备孕率？

　　一、女性备孕要怎么做？

　　在备孕期女性要做的第1件事情就是在决定备孕的那一刻去做孕前检查，孕前检查包括筛查血型和抗体，精神健康评估，风疹，梅毒血清学检查，性传播疾病，筛查囊性纤维和其他遗传并携带等。

　　女性从备孕开始要坚持补充叶酸，每天补充叶酸的量在0.4毫克左右，一般来说，女性在怀孕前三个月到怀孕后的三个月都要遵循医生的嘱咐补充叶酸，一定要坚持补充，尤其是高危妇女，比如有糖尿病的女性或者高龄产妇，必须要持续服用叶酸，避免胎儿神经管畸形。

　　在备孕期女性还要控制饮食，但是必须要保证足够的蛋白质，碳水，化合物，纤维素等营养元素的摄入，同时要进食规律，戒烟戒酒，停止服用禁用药物，不然可能会对胎儿造成严重不良的影响。

　　女性在备孕期要经常避免暴露在不良的工作环境中，或者在环境不好的家庭中生活，如果长期居住在不良的环境中，可能会增加流产的发生率，在备孕过程和怀孕过程中，一定不要接触有毒有害物质，比如甲苯，有机磷酸盐，铅，汞，放射线等。

　　二、女性吃什么可以提高备孕率？

　　女性在备孕期间要保证饮食中有足够的优质碳水化合物和优质的蛋白质以及适量的脂肪，一定要让体重维持在正常的范围内，如果过度消瘦和过度肥胖都是不容易怀孕的。

　　女性在备孕期间要补充微量的营养元素，微量营养元素是指叶酸，维生素abcde，铁，钙元素，碘元素等，如果有特殊情况，比如有贫血，偏食，挑食，甲减，素食等，还要去营养科就诊，进行营养元素调查，然后根据结果调整饮食结构。

　　女性在备孕期间要吃适量的当季新鲜蔬菜和水果，这些都是补充维生素和微量元素的主要物质，比如西红柿，菠菜，西瓜，橘子，胡萝卜等，而含糖量高的食物，比如蛋糕和巧克力等，是很容易增加体重，影响血糖的，像这些食物就要尽量避免，当然叶酸是必不可少的，叶酸又叫维生素B9，是从菠菜中提取的维生素，它可以降低胎儿神经管畸形的发生率，一定要吃。

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