孕妇普拉提和孕妇瑜伽区别有哪些呢？做瑜伽有什么好处呢？

　　如今，接触普拉提已经成为一种时尚。日常接触不仅可以强身健体还可以矫正体型。娱乐圈的女生都靠它来健身。像孙俪、安吉尔这样的女明星，甚至在孕期也有练习，很多妈妈在生活中也争相效仿。那么孕妇普拉提和孕妇瑜伽区别有哪些呢？孕妈做瑜伽有什么好处呢？
　　一、孕妇普拉提和孕妇瑜伽区别有哪些呢？
　　1.瑜伽源于佛教，讲究有意识的呼吸，通过身心合一的修行达到与自然的和谐；普拉提起源于德国，强调身体肌肉和机能的训练。主要是针对背部肌肉的训练，更多的是针对形体的塑造。
　　2.瑜伽更静态。它是通过模仿动物的姿势和一些挤压扭动的动作，对人体内脏进行按摩练习；普拉提，结合瑜伽，太极拳，芭蕾等。，更多样，更有活力，对背部、脊柱的恢复和关节的保护都很有效。
　　3.从练习的形式来说，瑜伽强调的是身体的柔软度，重点是在完成动作后，如何利用自身的力量和柔韧性来继续保持这个动作。瑜伽练习会明显塑造形体，提升气质，增加身体的柔韧效果；普拉提注重完成一个动作的过程，注重肌肉运动和呼吸的调节，更注重肌肉力量、耐力和塑造肌肉形态。

　　二、孕妈妈做瑜伽有什么好处？
　　对于女性来说，做妈妈可谓是一件既开心又难过的事情。孩子的到来无疑会给这个家庭带来新的活力，但也会让那些刚出生的妈妈们感到头疼。很多女性生完孩子后会越来越虚弱，功能会大大降低。他们中的一些人甚至出现了肥胖症状，这使他们非常苦恼，甚至可能患有产后抑郁症。产后瑜伽可以帮助人体逐渐恢复，同时还可以促进呼吸系统的调整，内分泌的调节，增强髋关节、骨盆、脊柱的柔韧性，增强身体各部位的肌肉力量，使产后的精神和体力逐渐恢复。
　　三、如何学习普拉提？
　　1.普拉提动作是否规范，对锻炼效果的影响很大，也就是说，没有专业的指导，很难练出目标肌肉，很可能你的练习都是无用的。另外，垫子上的锻炼只是普拉提的一部分，大部分普拉提动作都需要专业的器材。所以练习普拉提最好请专业教练指导。
　　2.练习普拉提时，很多动作都是在人体小腹周围发力，所以容易造成肌肉劳损和腹痛。这就要求运动前45分钟和运动后半小时不能吃东西，最好有一个正规教练一直陪着。建议普拉提不要单独练习。如果是针对老人、小孩、孕妇等特殊人群，或者坐骨神经痛、脊椎损伤的人，练习普拉提时一定要有专家指导。
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