孕妇失眠是什么原因引起的？可以怎样改善？

　　女性在怀孕之后，身体当中的激素水平也会造成生理上发生一些改变，比如恶心呕吐以及嗜睡和浑身乏力等症状，也有一些女性的反应，会是失眠，不得不说怀孕对于女性来说是一件很辛苦的事情，那么孕妇失眠是什么原因引起的？孕妇失眠可以怎样改善？

　　一、孕妇失眠是什么原因引起的？

　　1.女性在怀孕过后，身体当中的激素水平会产生一些变化，可能是因为植物神经功能发生紊乱，就会引发失眠的症状，还有一部分人因为体质的原因会伴有头晕乏力等症状的表现，这个时候应该继续观察，如果症状比较严重还是要及时到医院当中就诊的。

　　2.女性在怀孕后，子宫会不断的增大向上，就会对于肺部造成挤压，从而导致呼吸困难，这样就会让孕妇的睡眠深度降低，而且向下压迫到膀胱会造成夜尿增加，所以在睡眠的过程当中会不断的被打断，并且因为怀孕腰背部肌肉劳损引发的疼痛，也会影响到睡眠质量，这个时候孕妇可以通过睡姿来改善睡眠。

　　3.女性在怀孕后怕活动量过多对于胎儿造成不利影响，但是长期的在家中静坐也可能会导致失眠，所以孕妇可以根据自身的身体情况适量的进行运动，避免整天待在家中让失眠的情况发生。

　　二、孕妇失眠可以怎样改善？

　　1.如果孕妇的失眠症状比较轻度，还是需要进行自我调理的，对于自己的作息时间一定要进行一个调整，能够做到早睡早起不熬夜，让自己的睡眠时间充足一些。

　　2.也可以从饮食上进行调理，避免吃刺激性的食物，尤其是在晚上的饮食，一定要清淡，还不要吃得太饱。

　　3.孕期睡前可以喝一杯热牛奶，能够有效促进睡眠，而且在怀孕之后也要经常散步，尤其是在饭后进行散步，还能够促进消化，有助于睡眠。

　　4.如果孕妇失眠的情况比较严重，还是要在医生的指导下合理服药进行调理，比如维生素B6等。

　　5.也有一些孕妇是因为怀孕期间出现的焦虑现象，影响到睡眠质量这种情况，建议孕妇在白天不要睡觉，晚上的话还是比较容易入睡的，如果出现了严重的焦虑情绪，可以到心理科进行咨询干预。

　　女性在怀孕期间一定要做好每一次产检，还要调整好自己的心态，不要过于的紧张生孩子这个事情，现在的医疗水平如此发达，肯定能够顺利分娩，无需过分担心。

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