我想看孕妇饮食方式哪种好？吃什么东西不长胖？

　　怀孕期间，准妈妈们老关心怎么才能吃得好，又不会让自己胖得厉害。那具体啥样的孕妇饮食方式好呢？这篇文章就用科学的方法给大家解答一下：我想看孕妇饮食方式哪种好？吃什么东西不长胖？

　　一、我想看孕妇饮食方式哪种好？

　　怀孕时，吃很关键哦！因为小家伙儿在肚子里可是要从你这儿摄取营养呢。所以，要吃得健康，吃得营养。

　　首先，深海鱼得多吃。这些肉肉不仅低脂高蛋白，还特营养，对小宝的大脑神经发展特别有益。比如鳗鱼、黄花鱼、银鱼和带鱼，都挺不错的。它们肉质细嫩，营养也丰富，好消化。

　　还有奶制品也得多吃。孕期特别急需补钙，而这些奶制品的钙含量都比普通牛奶高。如果妈妈喝牛奶拉肚子，可以试试酸奶、奶酪或奶粉，都挺有营养。

　　当然啦，新鲜蔬菜和水果也得适量吃。这些食物里有我们身体需要的膳食纤维和维生素，很关键。冬天的话，莲藕、花菜、南瓜、白萝卜、大白菜这些应季蔬菜适宜多吃。水果的话，山楂、橙子、苹果、猕猴桃都挺好的。

　　所以，孕期不仅要吃得好，还要营养均衡。这样对妈妈和宝宝都好哟！

　　二、怀孕吃什么东西不长胖？

　　孕妈妈想既要保证营养，又不能让自己变得太胖，要做到这一点，其实也简单，只要选对了食物，营养和身材就都不用担心了！

　　首先，肉类是个好东西。特别是牛肉，铁含量丰富，蛋白质又多，而且脂肪少，对孕妇来说特别合适！吃多点也不会发胖。

　　另外，大豆制品也是很有营养的。比如豆腐、腐竹、豆浆这些，营养价值高且脂肪少。孕妈可以大口吃，不用担心会变胖！

　　牛奶也是补钙的好帮手。特别是怀孕阶段，多喝牛奶给宝宝补充钙质。怕发胖的话可以选脱脂牛奶或酸奶哦！

　　蔬菜也是每天要吃的哦。尤其是绿色叶子的蔬菜，维生素多，还有叶酸、锌等好东西。颜色越深的蔬菜，营养价值越高！而且蔬菜不含脂肪，多吃也不用担心长胖。

　　最后，全麦面包也是个不错的选择。跟白面包比起来，全麦面包更健康。每天早餐吃全麦面包，就能获得足够的纤维素、铁、锌等营养。这样吃既健康又不担心发胖啦。

　　不过，孕妇光把注意力集中在吃方面也不行，有的孕妈妈孕期超级小心，躺在床上保胎不敢活动，但是孕妈们不能总躺着不动，适当的运动有助于血液循环和体重控制，生产时也更有力气。建议散步、练孕妇瑜伽或游泳这种低强度运动。

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