怀孕之后只想吃清淡的怎么办？经常吃得清淡对身体好吗？

　　怀孕了，食欲就变了，有的孕妈开始没胃口，有的就特别想吃某些东西，甚至有的就只想吃清淡的。但是，怀孕之后只想吃清淡的怎么办？经常吃得清淡对身体好吗？

　　一、怀孕之后只想吃清淡的怎么办？

　　怀孕后，孕妇体内激素水平变化大，尤其是孕激素和雌激素会上升。这些激素会让孕妇不想吃某些食物，但又极力想吃其他的食物。一般来说，孕妇都喜欢吃容易消化的清淡食物，因为它们不会让肚子太难受。

　　孕初期，孕妇的胃肠功能也会改变，子宫变大和宝宝压迫，会让孕妇感觉肚子不舒服，像胃胀气、恶心、呕吐等。这些都会影响孕妇的口味，喜欢吃清淡、易消化的食物。还有，怀孕后，孕妇的心态也会有所变化，因为身体不适和担心宝宝，可能会出现焦虑、紧张等情绪。这些情绪也会影响食欲和口味，对清淡易消化的食物感兴趣。

　　蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于胎儿的正常发育。同时，它们也具有清爽的口感，可以满足孕妇对清淡食物的偏好。孕妇可以选择蒸、煮、炖等烹饪方式，避免油炸、煎、烤等高热量的烹饪方式。这样可以保持食物的原汁原味，更加清淡健康。

　　二、怀孕经常吃得清淡对身体好吗？

　　清淡食物，就是低脂、低盐、低糖、高纤维的食物，例如蔬菜、水果、粗粮等。含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇和宝宝都很有益处。吃清淡食物还有助于减少孕期血压高和糖尿病风险，控制孕妇体重，缓解生宝宝时的疼痛。

　　光吃清淡食物也有坏处。首先，孕妇需要摄取足够的热量和营养来养宝宝，如果总吃清淡食物，可能会营养不够，影响宝宝。其次，孕妇需要补充脂肪和蛋白质以供宝宝发育，如果总吃清淡食物，可能会脂肪、蛋白质摄入不足，影响宝宝成长。最后，总吃清淡食物可能让人感觉单调，影响饮食多样性。

　　孕妇怀孕期间要保持营养均衡，摄入足够的热量、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。所以，按照自身情况和医生建议，合理搭配饮食，既要有清淡的食物，也要有营养丰富的食物。同时，怀孕期间应该饮食多样，避免总吃一样食物。这样既能满足口味，又能全方面吸收营养。饮食多样还能帮助孕妇预防孕期疾病，提升免疫力。

　　孕妇要注意饮食习惯，杜绝暴饮暴食、偏食等习惯。还要注意饮食卫生，不要乱吃不干净或过期的食物，以免得肠胃病。

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