孕妇最好吃哪些食物？想吃酸要注意什么？

　　怀孕是一件大事，需得注意方方面面，尤其是饮食，更要加以重视。处于孕期的孕妇体质较为特殊，自身包括腹中的胎儿都对营养的需求量尤为大，因此，一定要注意饮食搭配合理，补充足够的蛋白质、碳水化合物和维生素等元素，以保证营养全面且均衡。那么，孕妇最好吃哪些食物？想吃酸要注意什么？今天将由小编我来为大家详细介绍关于孕妇饮食的知识，一起来看看吧。

　　一、孕妇最好吃哪些食物？

　　1、新鲜蔬菜水果。怀孕期间的孕妇极其容易出现便秘现象，为促进肠胃蠕动，保持大便通畅，最好多吃些新鲜蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉、胡萝卜、花菜等，不仅热量低，而且富含的维生素丰富，有利于增强免疫力。

　　2、牛奶。孕妇在怀孕四个月左右需要补钙，牛奶含有大量的优质蛋白和丰富的微量元素，是良好的补钙物质，孕妇每日最好能摄入500毫升左右牛奶，以保证胎儿更好地生长发育。

　　3、鱼肉。怀孕期间的孕妇最好多吃鱼肉，因为鱼肉富含丰富的蛋白质，有利于提高孕妇身体素质和胎儿的健康发育，而且它脂肪含量少，方便孕妇控制体重，以免体重增长过快而增加分娩风险。

　　二、孕妇想吃酸要注意什么？

　　怀孕期间的孕妇想吃酸可以，但要注意一下几点。

　　第一，切勿吃人工腌制的酸菜。人工腌制的酸菜虽然带有酸味，但它几乎没有什么营养物质，而且其中含有亚硝酸盐这类致癌物质，孕妇吃了对自身和腹中胎儿都没有任何好处。

　　第二、少吃或不吃山楂。医生表示，怀孕期间的女性要是想吃酸的食物，最好少吃或尽量不吃山楂。虽然山楂营养丰富、酸味十足，但它会导致子宫出现收缩的情况，可能会引发流产或早产。

　　第三，吃酸味的水果。怀孕期间的孕妇想吃酸，可以选择杨梅、葡萄、青苹果、李子、樱桃、野枣、柑橘等富有酸味的新鲜水果，不仅可以满足口味上的需要，而且能补充多种维生素等营养元素，对自身的健康和胎儿的发育有一定好处。

　　最后，孕妇吃酸要把握适度原则，选择的食物最好酸味适中，也不要因贪口腹之欲而一次性食用太多酸味食物，以避免胃黏膜受到过度刺激而引发不适。

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