孕妇适宜吃哪些海鲜？不适宜吃哪些海鲜？

　　随着物流水平的提升，新鲜海鲜也逐渐走上了内陆家庭的餐桌。海鲜不仅营养价值极高，而且烹饪制作简便，味道鲜美，深受不少家庭的喜爱。特别是孕期，不少孕妇为了补充DHA，都会经常吃海鲜，那么孕妇适宜吃哪些海鲜？不适宜吃哪些海鲜？下面一起来看下。

　　一、孕妇适宜吃哪些海鲜？

　　1、虾类

　　对于孕妇来说，食用虾肉和虾皮不仅可以补充钙和锌，还有助于胎儿大脑发育，促进胎儿成长。并且分娩后食用虾肉，可以促进乳汁产出。

　　不过食用虾之前要少量测试，观察是否出现过敏反应。烹饪虾肉时也要保证完全熟透，否则当中的微生物杀灭不充分，对孕妇反而不利。

　　2、鱼类

　　对于孕妇来说，经常食用海鱼益处非常多，特别是孕早期的孕妇，可以多吃一些。此时胎儿正处于大脑发育的特殊时期，海鱼中的DHA对胎儿的大脑和双眼发育有诸多益处，建议每周保持三次左右的食用频率即可。

　　二、孕妇不适宜吃哪些海鲜？

　　1、蟹类

　　海蟹富含维生素A和E，同时含有较多钙、镁等物质，对于未怀孕的人来说营养价值极高。但是对于孕妇来说，蟹类却不是好东西，因为蟹类属于高蛋白食物，会加重肠胃负担，中医则认为蟹类属于寒凉食物。特别是在孕早期，大量食用蟹类容易导致腹泻，甚至导致流产。

　　2、鳖类

　　甲鱼是很多人眼中的“大补之物”，全身上下都是宝。甲鱼营养功效很多，不仅能补血养气，还有助于提升造血功能，对于体内燥热的人来说还有清热解毒的功效。并且鳖类海鲜还具有调节血压、保护肝脏的作用。

　　不过，鳖类海鲜也偏寒性，具有活血化淤的功效，孕妇大量食用容易导致流产。而且鳖壳属于中药，孕妇更是不宜食用。

　　3、生海鲜

　　很多人比较喜欢吃生海鲜，比如生鱼片、生鱿鱼。这些生海鲜身上容易含有寄生虫和细菌，对于免疫力弱的孕妇来说尤为危险。

　　4、大型食肉鱼

　　如今海洋污染也比较严重，很多重金属、农药、塑料微粒都会在大型海洋生物体内富集。大量食用鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼等大型食肉鱼，可能会导致汞中毒。因此孕妇、产妇或备孕女性都不宜食用。

　　5、不熟的海鲜

　　我们的饮食观念中经常认为海鲜比较干净，为了追求鲜味经常不充分制熟，稍微涮烫后就开始吃。这是不科学的，半生不熟的海鲜体内的寄生虫和病菌无法充分杀灭，如果孕妇食用可能会导致寄生和感染，严重的会危及胎儿！

　　推荐阅读：

　　怀孕前三个月哪几种海鲜不能吃？哪几种海鲜能吃？

　　孕妇能吃海鲜吗？吃海鲜注意什么？

　　打了新冠疫苗加强针可以吃海鲜吗？还要注意哪些方面？