孕妇喝牛奶喝酸奶哪个好？哪些孕妇不建议喝牛奶？

　　怀孕后，孕妇一人吃两人补，胎儿发育需要全面的营养，因此孕妇的饮食要格外注意营养搭配。根据孕期妇女膳食宝塔推荐，孕妇每天奶类摄入量应在300-500毫升，这里的“奶类”指的是牛奶、羊奶、奶粉、奶酪、酸奶等奶制品，并不是单纯的指牛奶，那么孕妇喝牛奶喝酸奶哪个好？哪些孕妇不建议喝牛奶？

　　一、牛奶和酸奶有什么不同？

　　牛奶和酸奶的原料都是奶牛身上挤下来的奶，都富含优质蛋白质和钙，以及磷、镁、钾、铁、锌、锰、硒等微量元素，以及维生素A、B、C、E等维生素。由于更易于获得，牛奶已经是人类食物中动物性奶类中最普遍、最常用的乳品。

　　虽然二者营养成分差别不大，但酸奶是由乳酸菌发酵而成，其中的乳酸菌对孕妇的肠道健康更加有益。

　　二、孕妇喝牛奶喝酸奶哪个好

　　孕妇最好吃酸奶。酸奶是由纯牛奶发酵而成的，除了保留新鲜牛奶的所有营养外，乳酸菌还在发酵过程中产生维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等等。

　　而鲜奶富含钙，发酵后，钙等矿物质不会发生变化，但发酵后产生的乳酸能有效提高人体钙磷的利用率，使酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

　　三、哪些孕妇不建议喝牛奶？

　　1、身体贫血

　　贫血的孕妇应尽量少喝牛奶饮品，因为贫血需要更多的铁，而大多数食物中的铁都不是直接被人体吸收，而是需要进行消化分解。牛奶中含有的一些营养元素会和很多食物都可以形成不溶性化合物，从而会影响铁质吸收，加重贫血问题。

　　2、肠胃虚弱

　　对于正常人来说，牛奶中的营养物质很容易吸收，但是对于肠胃不好的人来说，牛奶却会加重肠胃负担。如果孕妇肠胃虚弱，那么摄入牛奶后很难起到补充营养的作用，不仅会加重肠胃负担，还很容易影响其他营养成分的吸收，给孕妇和胎儿的健康带来不利影响。

　　3、乳糖不耐

　　对于含有高蛋白的牛奶来说，想要被人体所吸收，需要足够的乳糖酶，否则就会出现消化困难，导致胀气或者腹泻。因此对于乳糖不耐受的孕妇来说，建议尽量不要喝牛奶，以免加重孕期不适。

　　对于乳糖不耐受、便秘、食欲不振的孕妇来说，更建议喝酸奶，借助乳酸菌平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，比饮用牛奶好处更多哦～

　　推荐阅读：

　　怀孕期间喝牛奶会影响宝宝吗？孕妇喝牛奶要注意什么？

　　来大姨妈可以喝牛奶吗？大姨妈期间可以喝点什么？

　　叶酸可以和牛奶一起吃吗？孕妇补叶酸吃什么食物？