孕妇日常吃什么比较好？什么时候开始补锌？

　　早孕是在妊娠的早期，也就是胎儿在子宫里的第一个胚胎，许多妇女在怀孕初期都非常谨慎，她们不但会注重自己的着装，而且也会非常注重自己的饮食，孕妇们都希望自己能吃得健康，有营养，却不知道该怎么吃，那么，孕妇日常吃什么比较好？什么时候开始补锌？

　　一、孕妇日常吃什么比较好？

　　在怀孕期间要多吃一些富含维生素c的食物，比如猕猴桃、菠菜、菠菜等，另外，还可以多吃一些鱼肉、禽类、鸡蛋、牛奶等，既能补充维生素，又能补充蛋白质。

　　在怀孕初期，女性要注意饮食方面要注意清淡，此时怀孕的人会有恶心、呕吐等不良反应，这些都会影响到孕妇的食欲，从而使孕妇不愿意进食，怀孕期间，如果不是特别想吃，也不用勉强，怀孕的时候，吃的比较清淡。

　　女性在怀孕期间会有上述症状，平时要多吃一些食物，增加孕妇的食欲，同时也要保证孕妇每日所需的营养，要注意的是一些具有寒性的食物，例如：螃蟹等，孕妇不能食用，也不要食用。

　　二、孕妇什么时候开始补锌？

　　也不是说具体的补锌时间，怀孕期间没有一个固定的时间，要看具体情况，怀孕前3个月的时候，胎儿对很多的物理、化学成分都比较敏感，在怀孕期间，如果缺锌的话，会引起胎儿的发育和畸形，怀孕3个月以后，胎儿的生长发育特别是大脑细胞的发育会出现急剧增长，妊娠中后期是胎儿骨骼等器官发育的关键时期，可以在妊娠中期进行补充，但是要根据检查结果来确定补充的量。

　　三、孕妇补锌可以吃哪些东西？

　　孕妇要补充锌，可以多吃一些富含锌的食物，例如：蛋黄、乳制品、南瓜、马铃薯、苹果等，如果缺锌的情况比较严重，可以尝试新稀宝蛋白锌，蛋白质，碘，对锌有很好的补充作用，不过，锌也不能随便吃，如果怀孕期间没有缺锌，可以适当的补充，如果出现明显的缺锌症状，或者需要明确的情况下，可以及时补充。

　　孕妇要有充足的营养和锌来促进孩子的发育，但不能盲目的去补，要根据自己的营养需求，根据自己的体质，在医生的指导下进行补锌，孕期要注意营养平衡，在适当的时候进行适当的营养补充。

　　以上是孕妇日常吃什么比较好？什么时候开始补锌？的介绍，谢谢观看！

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