怀孕后只喜欢吃清淡的食物吗？如何安排？

　　随着怀孕期的到来，许多的准妈妈会发现自己对食物的口味发生了大的改变，尤其是爱吃的甜食和咸味食物，可能这时候会变得没什么兴致。反而是喜欢清淡的食物，如蔬菜、水果、粥等。那么怀孕后只喜欢吃清淡的食物吗？怀孕后只喜欢吃清淡的食物如何安排？

　　一、怀孕后只喜欢吃清淡的食物吗？

　　怀孕期间由于荷尔蒙分泌的影响，嗅觉和味觉会产生变化，食欲也跟着不同的周期性变化，所以孕妇的口味也会随着嗅觉和味觉的变化而受到影响。此外，孕妇体内的雌激素、孕激素等激素水平会有所变化，这些激素会导致胃部肠道的肌肉松弛，胃酸的分泌增加，胆囊的功能下降，这些因素会使孕妇有胃口不好的情况出现，因此孕妇不想吃过于刺激的食品或太油腻的食品。

　　那么怀孕后只喜欢吃清淡的食物有哪些好处呢？首先，清淡的食物在营养方面是非常全面的，如新鲜的水果和蔬菜含有大量的维生素和矿物质，对于孕妇和胎儿的发育都是非常有益的。其次，清淡的食物不容易引起孕妇的消化不良和胃肠道问题，因为孕妇的胃肠道功能会受到一些影响，所以清淡的食物可以减轻这些问题。最后，清淡的食物还有助于控制孕期的体重，因为过多的高热量食物会导致孕妇的体重增加过快，而清淡的食物则可以更好地控制孕妇的体重。

　　二、怀孕后只喜欢吃清淡的食物如何安排？

　　那么当孕妇只想吃清淡的食物时应该如何安排饮食呢？

　　1.每天应该吃三餐，保证营养均衡。

　　2.少吃但多餐，每天可以分成几个小餐或零食时间。

　　3.如胃口不好，可以选择一些易消化的食品，如米粥、蒸蛋、面条等。

　　4.增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，以保证维生素和矿物质的摄取。

　　5.避免吃辣、咸、油腻的食物，这些会刺激肠胃道。

　　6.最好喝温开水，避免喝过凉或者过热的饮料。

　　在孕期中，对待饮食是非常重要的，不仅是为了保障自己和胎儿的营养需求，也是为了健康的度过整个孕期。当孕妇只想吃清淡的食物时，也不必过于担心，因为这只是孕期的正常变化之一。只要注意饮食安排，准妈妈们就能够健康愉快地度过孕期，迎接新生命的到来。

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