孕妇没有胃口吃什么好？可以吃燕窝吗？

　　怀孕期间，尤其是怀孕初期，孕妇因为生理和心理的巨大变化，往往会食欲不振。在这个时候，我们必须找到一个方法来提高食欲，以确保充足的营养供应。那么，孕妇没有胃口吃什么好？孕妇可以吃燕窝吗？

　　一、孕妇没有胃口吃什么好？

　　1.陈皮：有专家指出，“陈皮”可视为广东人一生不可或缺的保健品。能益气健脾，祛湿化痰。陈皮一旦入胃，可以养胃健胃，使人体的肠胃功能越来越健全。所以广东几乎家家都有陈皮，可以随时食用和泡水。它散发出来的淡淡的香味对胃口不好的人特别有吸引力。提醒准妈妈们，如果自己去中药店买，一定要注明“广皮”，因为广东的陈皮质量在全国名列前茅。

　　2.金桔：金桔含有丰富的维生素C，可以保护咽喉免受风寒侵袭，降低感冒的概率。蜜饯金桔可以刺激食欲，单喝金桔汁可以生津止渴。对保护呼吸道也有帮助，酸滴可以刺激食欲！

　　3.各种凉菜：黄瓜比大黄瓜更开胃，这也是黄瓜经常作为开胃凉菜出现的原因。其他蔬菜，如洋葱、小番茄等，在凉菜中也起到很好的作用。在开胃的同时，它们不会增加肠胃负担。

　　孕早期进行饮食以简单、清淡、易消化以及吸收为原则。为了适应孕妇的口味，增加食欲，烹饪时可使用少量的酸、辛辣、甜味，以改善食物的色泽，香气、口感，少油和辛辣调味料。

　　4.多吃富含蛋白质的食物。

　　虽然胚胎在头三个月生长发展缓慢，但身体已经有研究一些相关蛋白质储存。在怀孕的第一个月，胚胎储存蛋白质0。6克。因为中国早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶，无法合成过程中所需的氨基酸，必须由母体发展提供，所以需要在孕早期通过这些食物可以获取信息足够的优质蛋白质。

　　5.多吃海鲜。

　　为了保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少要吃一次虾、海带、紫菜等海鲜。

　　6.多吃牛奶和奶制品。

　　牛奶企业不仅可以含有一个丰富的蛋白质，还含有具有多种教学必需氨基酸、钙、磷等微量元素、维生素A和维生素D等。如果你不喜欢喝牛奶，你可以用酸奶，冰淇淋或豆奶来代替。

　　6.多吃点麦片。

　　谷类每日摄入量应不低于150克，品种应多样。要经常粗细搭配，尽量吃加工度中等的米粉，这样我们才能发展获得一个全面的营养，提高中国食物蛋白质的营养教育价值。

　　7.多吃蔬菜和水果。

　　应选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。绿叶蔬菜应占孕妇饮食的2/3，应选择新鲜蔬菜和水果，以确保维生素c的供应。

　　二、孕妇可以吃燕窝吗？

　　怀孕的时候可以吃燕窝，但是要注意适量。妊娠的前三个月（即0-12周）称为孕早期。这个发展阶段是胎儿造成严重分化的重要历史时期，也可以这样说是胎儿“分化、组装、形成”的时期。妊娠早期会出现妊娠反应，头晕、乏力、嗜睡、食欲不振。有的人还可能出现食欲异常、挑食、酸味、油腻感。这时候营养补充就很重要了。可以尝试单独吃燕窝，进食时避免辛辣油腻，年轻时多餐，定时进食。建议我们每次干燕窝3-5g，每天或隔天开始食用。因为食量少，我一般不吐。早晚空腹都可以吃。比如有些重症是在妊娠反应期后吃的，那么反应期后白天就要多做户外和集体活动，分散注意力，有助于减轻妊娠反应程度，缓解心理压力。

　　怀孕13-27周是孕中期，此时母亲和胎儿都很稳定。早孕反应消失，心情变得开朗，肚子也不大了，动作也方便了。在此期间，胎儿发育迅速。这时候燕窝可以搭配各种菜谱和美食，让你不仅可以自己享用美食，还可以对胎儿营养进行快速的后勤补给，一人食用两人补。建议每次干燕窝3-5g，每天吃一次。早晚空腹都可以吃。

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