为什么孕初期会想吃咸的？孕初期吃咸有什么影响？

　　孕期是每个女性生命中最为特殊的时期之一，这段时间里，女性需要十分留意自己的饮食习惯。在怀孕初期，有些妇女会发现自己想吃咸的食物，这是正常的生理反应。然而，如果过量食用咸味食品，会对孕妇和胎儿健康造成不良影响。那么，为什么孕初期会想吃咸的？孕初期吃咸有什么影响？

　　一、为什么孕初期会想吃咸的？

　　在孕期的前三个月，孕妇的体内荷尔蒙水平波动会导致味觉、嗅觉敏感度的变化。同时，孕妇的身体需要更多的盐分来维持生理水平，因此大家总会听到孕妇说，“我想吃咸的”。另外，有时候孕期的妇女会出现恶心或呕吐的症状，这时吃一些盐分比较高的食物会起到缓解作用。

　　二、孕初期吃咸有什么影响？

　　虽然在孕初期想吃咸的是正常现象，但是适量饮食仍然是必要的，过量食用高盐食品会带来以下影响：

　　1.增加了孕妇患高血压等疾病的风险

　　2.让妊娠期水肿的问题加重

　　3.过多摄入钠离子会使胎儿的肾脏负担加重，增加流产和早产的风险。

　　因此，孕妇们需要注意保持适当的盐分摄入量，如果实在无法控制自己想吃咸的欲望，可以尝试一些低盐替代品，例如海盐、酱油等。

　　三、正确处理孕初期想吃咸的欲望？

　　1.适量饮食

　　孕妇在孕期需要比以往更加注意饮食习惯，适量食用食物是关键。虽然每个人的体质和情况都不同，但是每天的盐分摄入不能超过6g。一些富含钠的食物，如草鱼、豆腐干、火腿等，应该尽量少食用或者选择低盐版本。

　　2.控制想吃咸的欲望

　　在孕初期想吃咸的欲望是正常的，但这并不意味着可以随便吃咸的食物。如果妇女觉得自己无法控制渴望咸味的欲望，可以尝试以下方法缓解：

　　（1）增加蛋白质和碳水化合物的摄入，这些不仅会满足人体对营养的需求，还能帮助产生更快的饱感。

　　（2）吃一些盐分比较高的蔬菜，如海带、木耳等，可以增加孕妇的钙、铁等营养素的摄入量。

　　（3）尝试使用低盐或者无盐调料，例如香芹、姜和大葱等，可以帮助提高口味和食品质量。

　　综上，在孕初期想吃咸的时候，能够找到合适的方法来控制自己的食欲是非常重要的。饮食过程中需要特别留意，保持营养平衡和适度摄入盐分，这样才能避免孕期健康问题的出现。如果孕妇在孕期出现了一些不舒服的症状，例如头痛、恶心等，应该及时就医，避免造成更大的影响。

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