准备怀孕前注意事项有哪些？要补充什么？

　　如果你想做到优生优育，一定要知道一些孕前注意事项。只有这样，我们才能有一个非常健康的宝宝。那么备孕前需要注意什么呢？接下来，小编将为您详细了解一些孕前注意事项，准备怀孕前要补充些什么，我希望它能帮助你怀孕。

　　一、准备怀孕前注意事项有哪些？

　　1.坚持锻炼，预防感冒咳嗽。孕妇最好坚持运动，这样有助于预防感冒、咳嗽等疾病，防止孕期胎儿畸形。但是，要循序渐进的锻炼。只要做适度运动，不需要剧烈运动。否则你会兴奋紧张，影响他们的生理平衡。如果剧烈运动，最好推迟受孕时间。

　　2.营养储存要充足。孕早期胎儿的营养来自于子宫内膜，这就需要孕前营养的准备和补充。为了有一个健康合格的身体来哺育宝宝，孕前要合理膳食，多吃营养丰富的食物，如肉类、蔬菜、豆制品、水果等。

　　3.避免接触放射性物质。接触有害物质不仅影响女性健康，还会影响怀孕后胎儿的正常发育，有可能导致胎儿畸形。因此，女性在怀孕前一定不能接触铅、汞等放射性物质。如果之前接触过，一定要去医院检查体内是否有超标物质。如果有超标物质，先远离有害物质范围，等身体指标正常后再生宝宝。

　　4.慎用药物。药物也是导致胎儿畸形的一大原因。它们通过胎盘直接影响胎儿，尤其是在受孕后的第三个月，更容易受到药物的影响。母体体内积累的药物成分也会影响胎儿的发育，所以女性在怀孕前几个月要谨慎用药。

　　5.不允许爸爸少穿紧身衣。怀孕不是女人一个人的事，生个好宝宝是夫妻双方的责任。发现男性经常穿紧身裤，会使睾丸温度升高，削弱生精功能。作为一个合格的丈夫，你需要妻子做好怀孕的一切准备。

　　6.酒后不要进卧室。酒后不同房，因为酒精会影响染色体和基因，进而影响胎儿的发育，严重的会引起智力低下、兔唇、短腿等疾病。所以如果喝酒后意外怀孕，一定要咨询医生孩子能不能留下来。

　　二、准备怀孕前要补充什么？

　　1.保证休息和睡眠：每天保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会被打乱，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力，可以尝试练习瑜伽，既能放松又能锻炼身体。

　　2.戒烟戒酒：酒精对精子的伤害早已为人们所知，烟雾中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

　　3.补充叶酸：叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或畸形，所以女性在怀孕的前三个月应该摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、大白菜等。妊娠早期，每天应补充0.4毫克叶酸。

　　4.补钙：钙是骨骼和牙齿形成的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质，用量很大。含钙量高的食物有牛奶、

　　以上是小编介绍的关于备孕的一些注意事项。希望对你有帮助。怀孕真的是一件很重要的事情，所以夫妻要高度重视。一定要谨慎，细心，认真，注意。饮食要多样化，最好不要熬夜，保持良好的生活习惯。

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