孕前吃什么可以减轻孕吐？吃维生素能缓解孕吐吗？

　　怀孕是一个让人激动又充满期待的时期，但同时也伴随着各种身体不适，其中最为常见且影响程度较大的就是孕吐。虽然孕吐不会对胎儿造成明显的影响，但对于孕妇来说，长期的呕吐与食欲不振还是会降低生活质量。因此，经常有孕妇询问如何缓解孕吐。孕前吃什么可以减轻孕吐？吃维生素能缓解孕吐吗？这里介绍一些孕前饮食中应注意的事项，希望能对减轻孕吐有所帮助。

　　一、孕前吃什么可以减轻孕吐？

　　1.合理高蛋白饮食

　　孕前应注意合理饮食，保证摄入足够的蛋白质，尤其是优质蛋白质，如鱼、瘦肉、禽类等。蛋白质是可以加速身体新陈代谢的重要物质，对于孕妇的身体恢复、胎儿生长及发育都有很大的帮助。同时，蛋白质还可以使胃排空时间延长，从而减少孕吐的次数和程度。

　　2.多饮水

　　孕前应注意补水，保证每天充足的水分摄入量，以免口渴引起呕吐。此外，合理的饮水还能消化食物，使胃中的食物不至于刺激到胃壁而引起恶心和呕吐。

　　3.少食多餐

　　孕前应注意少食多餐，每天多分几餐，保持胃部半满状态，可以有效减轻孕吐。

　　4.避免高脂肪食物

　　虽然孕妇需要摄入足够的脂肪，但是高脂肪食物会增加胃肠道的负担，诱发孕吐。

　　5.避免辛辣食物

　　辛辣食物也是一种容易引起孕妇恶心和呕吐的食品，孕妈在孕前应该避免食用。

　　6.适当运动

　　孕前应注意适当的运动，有助于促进新陈代谢，提高身体免疫力，改善身体状况，减缓孕期不适症状，使孕期更加健康舒适。

　　二、吃维生素能缓解孕吐吗？

　　孕前应注意摄入丰富的维生素B6，据研究表明维生素B6具有减缓孕吐症状的效果。食物中丰富的维生素B6包括动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆类、菜花、土豆、胡萝卜、西红柿等。

　　总之，孕妇在孕前要注意适量的高质量蛋白、多饮水、少食多餐、避免高脂肪、辛辣食品、适当运动、摄入足够的维生素B6和少喝咖啡和茶。虽然这些方法不能完全消除孕吐，但可以减轻孕吐程度，让孕期更加舒适。希望每位准妈妈都能保持健康的饮食习惯和良好的生活习惯，妊娠愉快！

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