孕期里孕妇为何总感到热？孕妇应该如何缓解热感？

　　孕妇总会觉得热，这是一个普遍的现象。在怀孕期间，孕妇的身体发生了很多变化，其中包括代谢率的增加、血容量的改变以及荷尔蒙水平的波动。这些因素都会导致孕妇的体温升高，使其感到热。那么，孕期里孕妇为何总感到热？孕妇应该如何缓解热感？

　　一、孕期里孕妇为何总感到热？

　　1.代谢率的增加。怀孕期间，女性的代谢率会增加10%到20%，这是为了满足胎儿和孕妇本身的能量需求。随着新陈代谢的加速，孕妇的体温也会相应地升高，导致她们感到热。除了增加摄入的食物热量，孕妇还可以采取一些锻炼来帮助身体更好地利用能量，减轻热感。

　　2.血容量的改变。在怀孕期间，孕妇的血容量会随着胎盘和胎儿的生长而增加。这是为了支持胎儿的成长和发育所必需的，同时也有助于孕妇自身的健康。然而，这种额外的血容量会使得孕妇的体温升高，特别是在炎热的天气中更加明显。因此，孕妇需要注意饮食和睡眠，以维持身体的平衡，并缓解热感。

　　3.荷尔蒙水平的波动。在怀孕期间，荷尔蒙水平会发生很大变化，这包括雌激素、孕激素和甲状腺激素等。这些激素的变化会影响孕妇的体温调节中枢，并导致她们感到热。此外，荷尔蒙的变化还可能导致孕妇出汗增多，进一步加重了热感。为了缓解这种症状，孕妇可以在室内保持凉爽和干燥，穿上宽松、透气的衣服，以便散发热量。

　　除了上述原因外，其他一些因素也可能导致孕妇感到热。例如，孕妇在怀孕期间可能会经历情绪波动、焦虑和紧张，这些情绪也可能导致她们感到热。此外，在孕妇的第三个三分之一期（28周至40周），胎儿的体重急剧增加，会导致孕妇感到更加不舒服。

　　二、孕妇应该如何缓解热感？

　　1.首先，孕妇可以在室内保持凉爽和干燥的环境。空调、电扇等设备都可以使用。

　　2.此外，孕妇应穿上宽松、透气的衣服，避免过度穿戴和过于紧身的衣物。

　　3.在户外活动时，孕妇需要注意防晒和遮阳，避免曝晒在阳光下。

　　4.最后，孕妇还可以适当增加水分摄入，以保持身体的液体平衡。

　　总之，孕妇感到热是一个很常见的现象，并且与许多因素有关。为了缓解热感，孕妇应尽量保持凉爽和干燥的环境，穿上透气的衣服，避免暴晒在阳光下，适量增加水分摄入。如果孕妇感到热感严重或伴有其他不适症状，应及时咨询医生并接受治疗。

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