产后减肥的最佳时期是什么时候？饮食注意事项有哪些？

　　许多妈妈在分娩后都会长胖，所以减肥成为了她们的头等大事，女性在产后哺乳期是不能进行减肥的，因为那样不仅对身体没有好处，还会对孩子造成伤害，那么，产后减肥的最佳时期是什么时候？饮食注意事项有哪些？

　　一、产后减肥的最佳时期是什么时候？

　　坐月子后也不能马上开始减肥，休息一个月是无法让身体恢复到产前状态的，所以还是要多补充一些能量，在产后6周左右，可以根据自己的具体情况进行选择，如果你的身体已经完全康复，并且不需要哺乳，那么这个时候就可以通过适当的锻炼和合理的饮食来减肥，但是，最好的减肥方法就是哺乳，母乳喂养需要消耗一定的卡路里，对母子来说是最好的减肥方法。

　　产后2个月后，宝宝的体重已经完全恢复，可以通过增加运动量和减少进食来控制体重，但是在哺乳期间，要保证充足的营养，不要吃高热量的食物，

　　自然分娩的母亲：产后一到两个月的时间，如果身体恢复的很好，就可以进行减肥，洪美瑱建议，在产后三个月之内，可以做一些重点的、轻微的运动，比如：骨盆底部的肌肉收缩，可以防止尿失禁，收缩腹部，提臀。

　　剖腹产的母亲：根据伤口的恢复情况，需要在术后24小时内进行，在排气之后，不能下床行走，也不能进行任何的运动。

　　二、产后减肥饮食注意事项有哪些？

　　1、在热量控制方面，一定要保证充足的卡路里，特别是在哺乳过程中，更需要补充各种营养，如果是全职妈妈，她可以自己做饭，控制自己的卡路里，但是，经常外出的妈妈们，会出现卡路里摄入太多的问题。

　　2、多吃蔬菜：蔬菜中含有丰富的纤维，咀嚼的时间比较长，而且蔬菜进入胃部后，会吸收大量的水分，从而产生饱腹感。

　　3、改变进食顺序：蔬菜遇水后会有充盈的感觉，所以妈妈可以先喝汤、吃蔬菜，再吃米饭、面条和蛋白质。

　　4、少油少调料：在干面、汤面中加入油可以增加面条的味道，但热量也会比较高；而汤汁中除了淀粉外，还会加入一些热量高的食材，比如奶油、盐水等；高油烹饪的食物，比如中国的淀粉类，热量也很高，同样，油炸食品最好不要吃。

　　以上是产后减肥的最佳时期是什么时候？饮食注意事项有哪些？的介绍，谢谢观看！

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