孕期忌口什么？应该吃什么？

　　孕妇是一个很特殊的群体，在孕期需要补充大量的营养物质，来维持孕妇的身体正常运转和胎儿的正常发育，但她又不能吃太多的营养物质，否则会造成营养过度，引起胎儿巨大，到分娩的时候就可能会难产，所以孕妇也有很多忌口的食物，那么孕期忌口什么？又应该吃什么呢？

　　一、孕期忌口什么？

　　其实孕期忌口的食物有很多，可能是会刺激子宫收缩的食物，也可能是性寒的食物，更有可能是食品添加剂添加太多的食物，但是归纳起来可以有以下4类食物需要忌口。

　　1、过寒，过热和促进血液循环以及增加子宫收缩的食物都是孕妇忌口的，比如螃蟹，西瓜，菊花水就是性寒的食物，而红花水是过热的食物，阿司匹林肠溶胶囊是促进血液循环的食物，山楂是促进子宫收缩的食物，这些食物都不能吃，否则会引起流产的症状。

　　2、生鱼和贝壳类的食物也是孕妇忌口的，比如生鱼片，生蚝和蛤蜊等，这些生的食物里面会有大量的寄生虫，孕妇吃了之后，寄生虫会直接通过胎盘进入到胎儿体内，可能造成胎儿畸形。

　　3、含有酒精或者咖啡因的的食物也不能吃，比如酒水，咖啡，浓茶等饮品，会直接引起子宫兴奋，促进子宫收缩造成流产。

　　4、烟熏制品和添加剂较多的食物也是孕妇忌口的食物，烟熏制品比如腊肉，香肠等，添加剂较多的食品，比如薯片和甜饮料以及辣条等，这些食品中含有大量的硝酸铵，吃入体内可能会形成亚硝酸盐引起癌变。

　　二、孕期应该吃什么？

　　孕妇在饮食上一定要注意合理搭配，营养均衡，孕妇吃的东西不是单一的东西，而是全面的营养，包括蛋白质，矿物质，碳水化合物，膳食纤维和维生素等各种营养元素，蛋白质类食物有鸡蛋，牛奶等，而新鲜的蔬菜和水果都是富含碳水化合物，矿物质，维生素和膳食纤维的，但有些水果糖分含量很高，孕妇在吃的时候也要尽量少吃。

　　另外就是，孕妇在饮食上要以容易消化清淡营养的食物为主，比如每天可以喝适量的牛奶，补充胎儿生长发育所需的蛋白质，在孕早期的时候要补充叶酸，可以有效预防胎儿神经系统发育异常，也可以多吃新鲜水果蔬菜，比如苹果香蕉等，在水果和蔬菜里面有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助消化，预防便秘等，孕妇还应吃适量的坚果，可以补充优质脂肪和微量元素。

　　总的来说，孕妇的饮食不是单一的结果，而是一个庞大的系统的饮食体系，在吃的时候要考虑多方面的因素，比如你在吃葡萄的时候，要考虑它丰富的维生素和花青素，又要考虑葡萄的含糖量高，所以什么时候吃，吃多少都是有讲究的。

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