产后如何防止乳房下垂？下垂原因是什么？

　　其实大多数女性朋友在分娩之后都会出现乳房下垂的现象，这对于女性朋友的身心是有很大影响的，身材的走样发福会让女性变得不自信，变得抑郁，从而影响日常生活，那么产后如何防止乳房下垂？产后乳房下垂原因是什么？

　　一、产后如何防止乳房下垂？

　　1、女性在分娩后要做好月子，出了月子之后可以选择冷水浴，冷水浴不是指冷水沐浴，而是指冷热交替水的揉搓乳房，但是力度不能过重，冷水刺激乳房可以改善乳腺组织的营养，从而提高乳房的张力，并且还能促进乳房的正常生长，所以冷水浴对乳房是有一定的保健作用的。

　　2、可以选择沐浴的时候在乳房部位涂抹一些具有软化作用的润肤乳液，这样可以促进乳房的正常发育，还可以让乳房在短期内变得很大，这就避免了脂肪组织过度增长之后导致的乳房下垂，但是注意如果还在哺乳期的话，选择的润肤乳液就不能有激素和刺激性的成分，否则可能会从皮肤进入乳汁影响到孩子。

　　3、在妊娠期和哺乳期的时候，要佩戴合适的文胸来衬托日夜增大的乳房，千万不能不戴，任由乳房放飞发展是不行的。

　　4、产后女性身材走样，但是千万不要急着减肥，如果减肥的话也要控制减肥的速度不能太快，不然减肥太快会让乳房下垂。

　　5、产后要多做扩胸运动，胸部瑜伽，，俯卧撑和游泳等增强胸大小肌力量的运动，不仅能预防乳房下垂，还能改善已经下垂的乳房。

　　6、最后就是要注意营养均衡，要补充优质的蛋白质，一般会选择牛奶，海参，鸡蛋或者蛋白粉。

　　二、产后乳房下垂原因是什么？

　　其实产后乳房下垂的原因主要有两个，都是属于生理性下垂，第一个就是减肥后的乳房下垂，因为在分娩之后，大部分的女性身体都会变胖，她们急于减肥，但又没有控制减肥速度，减肥过快导致乳房的脂肪组织减少，乳房皮肤松弛，从而导致乳房下垂。

　　另一个原因就是哺乳后乳房下垂，女性在分娩之后都会有一个哺乳期，当哺乳结束之后女性体内的激素水平会改变，这就导致乳腺腺体和脂肪组织萎缩，从而导致乳房皮肤和支撑组织相对增多，这也是产后乳房下垂最根本的原因。

　　所以产后女性一定要注意喂养宝宝的正确姿势，千万不能让宝宝养成含着乳头睡觉的习惯，这会加剧乳房下垂，在减肥的时候也要注意控制速度，科学合理的减肥，千万不要节食。

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