孕妇叶酸摄入量多少合适？什么时候最好？

时间：2022-02-14 16:53:07

作者：小北

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　　相信很多孕妈都或多或少听说过孕期补充叶酸。叶酸和我们体内的其他微量元素一样，是必不可少的。孕妇需要摄入适量的叶酸，不能太少也不能太多。那么，孕妇摄入多少叶酸合适呢?孕妇叶酸摄入什么时候最好？接下来，朋友们将和小编一起看看。

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　　一、孕妇叶酸摄入量多少合适？

　　孕妇每天补充叶酸不应超过1000微克。目前，根据我国孕妇的健康状况，中国文化营养教育学会妇幼健康营养管理分会进行发布的《孕妇膳食指南》建议，孕妈妈在孕期每天应摄入400毫克叶酸。孕期补充叶酸不仅能减少出生缺陷和神经管缺陷，还能显著降低早产、流产死产和新生儿死亡率。孕早期和孕周连续服用0.4mg/d叶酸也可预防妊娠抑郁。0.4毫克叶酸是预防出生缺陷的黄金标准。怀孕前三个月，准妈妈和爸爸可以一起服用，对预防宝宝出生缺陷有很大作用。

　　叶酸的补充量不是越多越好。因此，在选择进行补充叶酸的药物时，一定问题要注意药品使用说明书，看清自己产品中叶酸的含量。同时，多注意补充维生素，防止反复补充叶酸。虽然叶酸很重要，但不要过量。

　　孕妇怀孕后需要补充叶酸。补充叶酸的主要作用是预防宝宝神经管畸形，促进宝宝神经系统发育。此外，叶酸还对血红蛋白的形成起作用，所以补充叶酸也可以达到预防贫血的目的。孕期叶酸补充剂量建议在每天0.4-1mg之间，即可以通过口服叶酸片和饮食补充叶酸，最佳补充剂量为0.8-1mg。因此，在怀孕初期，孕妇不仅要吃叶酸片和芦荟，还要补充饮食。绿叶蔬菜和动物的肝脏叶酸含量相对较高，所以在怀孕期间应该多吃一些。另外，建议怀孕3个月吃叶酸后做叶酸代谢试验。妊娠第四周末，胚胎形成原始脑泡。虽然第八周的胎儿长度只有3厘米左右，体重比第四周只增加了2克，但此时他的脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时刻补充叶酸，胎儿神经管发生的概率可以降低50％~70％。

　　二、孕妇叶酸摄入什么时候最好？

　　孕早期，也就是前3个月，是补充叶酸的关键时期，此时叶酸最好。因为孕早期是胎儿生长发育的重要发展时期，此时我们人体对营养需要物质的需求分析要比普通人大得多。如果这时母亲缺乏叶酸，婴儿出生时更有可能有先天缺陷，如心脏病、唇裂、智力低下等。

　　另外，如果是一个具体的叶酸最好每天需要什么问题时候进行服用，医生提供建议准妈妈最好在饭后半小时服用。此时胃的消化功能已经基本开始，人体对叶酸成分的吸收也比较充分。而且饭后服用叶酸可以防止空腹服用叶酸引起的胃部刺激，从而引起胃部不适。

　　嗯，看完以上分析文章，我们可以自己知道孕妇每天工作需要400mg叶酸，可以通过降低胎儿神经管缺陷的概率。虽然孕期要摄入叶酸，但也要注意补充叶酸的最佳时间。怀孕前三个月最好补充叶酸，准妈妈要记住。最后，我希望怀孕的妈妈好孕。