维生素C对皮肤的作用有哪些？如何补充？

　　在日常生活当中，大家比较容易见到维生素C，而且人的身体对于维生素C的需求量还是比较大的，维生素C到人体当中会让大家的肌肤变得更加美丽，同时也会让皮肤的伤口愈合的更快，也就是说维生素C对于人体来说好处多多，那么今天让我们来说一说维生素C对皮肤的作用有哪些？如何补充维生素C？

　　一、维生素C对皮肤的作用有哪些？

　　1.维生素可以起到抗氧化的作用，是一个非常好的抗氧化剂，能够消灭导致皮肤氧化的自由基，皮肤老化的元凶就是这些自由基，所以用维生素C可以缓解皮肤老化的速度，防止皱纹和色斑的提早出现，达到缓解衰老的效果。

　　2.维生素C还可以抑制皮肤内黑色素的形成淡化，甚至起到去除皮肤上色斑的作用，能够让皮肤美白和提高亮泽度。

　　3.维生素C还有强健肌肤的好处，皮肤补充了维生素C能够促进新陈代谢，让自己的免疫力提升，皮肤变得更加有弹性，还能够强化对阳光和紫外线伤害的抵抗能力。

　　4.维生素C也会促进胶原蛋白合成，补充维生素C可以起到促进胶原蛋白合成的效果，不让皱纹过早的出现，使肌肤保持一定的弹性。

　　5.维生素C还能够加速伤口愈合，如果皮肤上有伤口的话，使用维生素C就可以加快愈合的速度，也能够淡化皮肤上的疤痕。

　　二、如何补充维生素C？

　　1.多吃一些含有维生素C的水果，比如猕猴桃和橘子，香蕉，苹果等也可以多吃一些含有维生素C的蔬菜，比如西红柿，菠菜，萝卜和土豆等，还有未成熟的核桃，维生素C的含量也是很高的，在豆芽当中也有丰富的维生素C。

　　2.因为维生素C在高温当中比较容易被破坏，所以煮了菜的菜汤应该保留下来食用，如果是水果的话，水果汁也不能用沸水来冲服。

　　3.如果人体长期服用维生素C的药片，身体当中就会有很多的草酸这种情况会导致结石症，所以应该通过服用新鲜的天然的水果和蔬菜来补充身体所需的维生素C，还不会有副作用哦。

　　综上所述，如果想让自己的皮肤变得更加美丽娇嫩，一定要积极的补充维生素C，特别是给自己的皮肤补充维生素C才好，相信大家都会变得更加美丽，皮肤变得更加有光泽。

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