做产后修复方式有哪些？产后修复的黄金期是什么时候？

　　每个新生命的诞生，都离不开一位伟大母亲的付出，不仅在十月怀胎的过程中十分的辛苦，而且在分娩后也会面对很多问题，常见就是胯变宽、小腹突出、屁股变大变扁等，各种各种身材走样的问题，严重的甚至还有腹直肌分离、产后下背部疼痛等，所以孕妈妈们产后的修复很重要，那做产后修复方式有哪些？产后修复的黄金期是什么时候？下面就来一起了解看看吧！

　　一、做产后修复方式有哪些？

　　产后修复的方式有很多种，常见的主要是包括这几种：

　　第一、保持舒适的生活环境，产后阶段的妈妈居住的环境，最好是要保持清新的空气，同时也要避免吵闹、潮湿等，室温最好是保持在18~22°，并且如果室内太过于干燥，还可以放置加湿器等物品。

　　第二、保证充足的休息睡眠时间，生产是最消耗身体气血的，所以产后一定好好好休息，不仅有利于身体气色的恢复，同时也能促进乳汁的分泌，所以最好是每天争取休息10小时以上，还尽量采取侧卧的方式睡觉，更有利于子宫的恢复

　　第三、坚持合理饮食习惯，生产后的饮食要格外的注意，尤其是刚生产完的那几天，一定尽量要以清淡、易消化、富含营养的食物为主，另外，可以适当多喝一些汤，可以促进乳汁的分泌；当然水果蔬菜这些也很重要，能充分保证体内维生素的需求，三餐之外还应适当加餐。

　　第四、产后适度运动也很必要，这样才能更好的有利于体型的恢复，尤其是腹部、臀部这些地方，不过一定要在自己身体允许的范围内进行才可以。

　　当然，更多专业的修复方式，也可以去专门的产后修复中心咯。

　　二、产后修复的黄金期是什么时候？

　　产后恢复一般主要是分为3个重要阶段，其中‘黄金期’主要是在产后42天到6个月内，这个时期必须要做一下妇科检查，医生会根据检查结果为你建议，并制定恢复计划，这个阶段最能将你的身体问题改正过来。

　　其次，就是产后6个月到1年半左右的时间，也是产后修复的理想期，是最好恢复肌体损伤的最佳时机。

　　最后，就是产后修复时间，最长也不能超过3年，如果3年内还没有恢复到正常状态，那后续就很难了。

　　所以，各位孕妈妈一定要做好产后修复，并且尽量争取在黄金期内修复，要多为自己的身体考虑。

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