长高吃什么钙片最好?科学的长高方法有哪些？

时间：2022-01-14 11:24:18

作者：楚楚

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　　孩子的身高一直都是做父母们比较关心的一个话题，平时遛娃的妈妈们聚在一起也是总少不了拿孩子的个子比较一番。那么孩子长高吃什么钙片最好？科学的长高方法有哪些？

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　　一、长高吃什么钙片最好?

　　吃钙片能否长高，取决于患者骨骺线的闭合情况。如果患者的骨骺线没有闭合，软骨可以进一步骨化，可以帮助长高。

　　长个吃钙片可以吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、果糖酸钙、磷酸钙、氯化钙、氧化钙、氢氧化钙、磷酸钙一般的钙剂都可以，各种钙剂都是和不现的酸根结合而成的化合物，所以每种的含钙量都是不一样的，我们可以根据各种钙剂的的含量对比他们的含量高达数值。另外钙需要通过维生素D进行转化才能吸收，所以在补钙的同时也要记得补充维生素D。

　　二、科学的长高方法有哪些？

　　1、每天早晚一杯牛奶：早上喝牛奶前可以先吃点馒头，不要空腹喝牛奶；晚上最好在吃完晚上后半小时在喝牛奶。

　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量的钙和蛋白质。

　　3、每天晚上临睡前一小时，双脚着地跳跃50-60次，然后跳绳半小时，双腿跳和单脚跳轮流跳。

　　4、每晚睡前也进行一个压腿运动，压到腿有酸痛的感觉。压完腿在进行一个伸懒腰的运动，大概次数在50下左右。

　　5、每天保证8小时的睡眠时间，工作、学习在忙也要不低于7小时。

　　6、合理的饮食，不能偏食，不能暴饮暴食，既要有充足的营养，又要适当的节制。

　　7、生活作息要有规律，睡眠充足，最好睡硬板床，不要睡太高的枕头。

　　8、注意自身保健，顽症预防，有病早治，保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利于生长发育。

　　9、每周大于5次的运动量，可以多跑步、跳绳等，每次都要微微出汗才可。

　　骨骼线没有闭合的人按以上的方法训练三个月必有效果，年龄越小的人效果越好。

　　三、长高中不能吃的食物：

　　1、高油高糖零食：甜食糖分高的食物会影响到钙的吸收，而且还容易身体发胖。

　　2、可乐果汁饮料：这些饮料中也是含有很多糖份，会影响钙的吸收。

　　3、烧烤夜市小摊食物：这些小吃为了味道好，会用高盐、高油进行一个调味，还有一些提味的添加剂，会对钙的吸收有影响，而且这些食物是夜宵食物，在很晚吃的话会加重胃的一个负担，也会影响到睡眠的。

　　春季是万物生长的季节，也是宝宝长高的黄金时间，一些小个子宝宝可以抓住这个黄金期将身高追回来。宝宝在长个黄金期，营养也要及时跟上来，宝妈们可以在这个猛长期用心的给宝宝们设计好一些营养餐。