孕妇能不能吃柚子？孕期吃什么水果好？

时间：2022-01-12 16:22:14

作者：苗苗

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　　怀孕期间我们会需要注意日常摄入的饮食来补充身体的营养，从而使得我们的胎儿能够正常的生长发育，这个时候我们每天都会吃的蔬菜水果，也显得尤为重要，那么今天我们就来了解一下孕妇能不能吃柚子？孕期吃什么水果好？

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　　一、孕妇能不能吃柚子？

　　1、在孕期我们是可以吃柚子的，柚子具有丰富的维生素C能够有效的增强我们身体的免疫力，对抗病毒的感染，而且还能抗氧化，对我们孕妈妈的皮肤也是有改善作用，而且柚子酸酸甜甜有增进食欲的作用，我们在孕初期比较严重的孕吐反应的孕妈妈可以适当的食用，从而缓解孕期的孕吐反应。

　　2、柚子中含有丰富的叶酸，这是我们怀孕期间也是非常重要的维生素，叶酸有效的预防我们胎儿的神经管的畸形，但是要记住柚子也属于凉性的水果，我们脾胃比较虚弱的孕妈妈最好是一次性不要食用太多。

　　二、孕期吃什么水果好？

　　1、圣女果，圣女果含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，它不仅酸酸甜甜的生津止渴，而且圣女果的番红茄素还含有丰富的抗氧化作用，从而改善我们皮肤的暗沉，并且还能够有效的预防在孕期会出现的孕斑。

　　2、无花果，无花果其中含有丰富的氨基酸、钙、钾、磷、铁等，这个不仅能够保护妈妈的牙齿也能够增强我们胎儿的骨骼，并且对我们强孕妇与胎儿免疫力及恢复孕妇体力、消除疲劳有很好的作用，是非常好的饭后水果，能够促进我们孕妈妈的肠胃蠕动，以免便秘。

　　3、火龙果，火龙果含有丰富的花青素和铁质，能够有效的抗氧化和预防贫血，也还有丰富的水溶性膳食纤维，所以可以改善便秘和降血脂的功效，从而达到解读的效果。

　　4、猕猴桃，猕猴桃里含有丰富的叶酸，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素；猕猴桃中含有的血清促进素、天然肌醇，具有缓解准妈妈紧张情绪的作用；猕猴桃中含有良好的膳食纤维，可以助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

　　5、柠檬，柠檬中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C，孕吐反应比较明显的孕妈妈可以将柠檬泡水每天服用，有效缓解孕吐，因为柠檬具有生津止渴、祛暑安胎的作用。