哺乳期吃辣的对孩子有什么影响？哺乳期吃什么好？

时间：2022-01-08 16:03:03

作者：苗苗

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　　在哺乳期间我们会需要注意的事项有很多，并且如果稍不注意就会影响妈妈的身体和宝宝的肠胃，估计很多新手妈妈都会在吃东西前都会考虑是不是可以吃，那么今天我们就来了解一下哺乳期吃辣的对孩子有什么影响？哺乳期吃什么好？

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　　一、哺乳期吃辣的对孩子有什么影响？

　　1、在母乳期间我们的妈妈时要避免吃辛辣或者刺激性的食物的，首先我们吃这种食物很有可能会造成我们口腔出现上火或者是溃烂的现象，甚至还有可能会出现便秘的现象，所以在哺乳期我们的妈妈为了自己的身体健康也是要吃辣的。

　　2、喜欢吃辣的妈妈很有可能会通过乳汁促进我们的孩子导致火气加重或者是腹泻便秘的现象，因为我们的宝宝的肠胃还比较脆弱，并且吃辣还可能会导致我们的宝宝出现湿疹的情况，湿疹会导致宝宝的皮肤瘙痒，从而变得比较烦躁或者喜欢哭闹，所以为了宝宝最好不要吃辛辣的食物。

　　3、在哺乳期间我们不仅要避免吃辛辣的食物还要避免吃过于凉性的食物，比如冰棍、凉的饮料或者寒凉的水果，比如西瓜或者火龙果也应该尽量少进食，对于宝宝的胃肠以及皮肤的状态都不是有利的。

　　二、哺乳期吃什么好？

　　1、牛肉，牛肉内含有丰富的微量元素、蛋白质和维生素，是我们很好补充能量和营养的一种食物，我们最好一周吃两三次，从而保证自己身体的营养。

　　2、三文鱼，三文鱼中含有丰富的蛋白质和欧米茄-3，这种营养有效的增加皮肤的弹性还有效的预防我们产后的抑郁症，使我们女性身体非常重要的食物，但是我们在哺乳期最好是不要吃生食，最好是彻底煎熟或者煮熟。

　　3、绿色蔬菜，这个使我们在哺乳期中必不可少的食物，最好是每天都要摄入，绿色蔬菜含有丰富的叶酸、维生素还有膳食纤维，是有效补充营养还能够改善便秘的一项好食物。

　　4、全麦食物，比如面包、米饭、面条、麦片等，这些是我们不可缺少的主食，并且能够提供我们的饱腹感，从而有助于我们产后减重，保持血糖的稳定。

　　5、鸡蛋和坚果，这些时候我们最好是一周少量多次的吃，这些都是含有优质蛋白质和维生素的食物，不仅有利于健康还能够有效的保护心脏，延缓衰老。